甩頭髮係好多人嘅煩惱，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候。其實，飲食習慣對頭髮健康有好大影響，適當調整飲食可以有效防止甩頭髮同促進生髮。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享下，食咩可以幫助頭髮更健康。 1. 蛋白質豐富嘅食物 頭髮主要由蛋白質（角蛋白）組成，所以攝取足夠蛋白質非常重要。雞蛋、魚、瘦肉、豆類同乳製品都係好選擇。如果蛋白質攝取不足，頭髮會變脆、易斷，甚至甩得多。2. 含鐵質嘅食物 缺鐵係導致甩頭髮嘅常見原因之一，尤其係女性。可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻、紅豆等含鐵豐富嘅食物，幫助改善血液循環，促進頭髮生長。 3. 維他命B羣同維他命E 維他命B羣（尤其係B7，即生物素）對頭髮健康好重要，可以喺全穀類、堅果、蛋黃等食物攝取。維他命E（如杏仁、牛油果）則有助抗氧化，保護頭皮毛囊健康。 4. 含鋅嘅食物 鋅缺乏可能導致頭髮稀疏，蠔、牛肉、南瓜籽等食物含豐富鋅，適量攝取有助維持頭髮正常生長週期。 5. Omega-3脂肪酸 三文魚、亞麻籽、核桃等食物含有Omega-3脂肪酸，可以滋潤頭皮，減少頭髮乾燥同斷裂。 溫馨提示 除咗飲食，壓力管理、充足睡眠同適當頭皮護理都好重要。如果甩頭髮情況嚴重，建議盡早去皮膚科檢查，深圳博愛曙光醫院提供專業頭髮健康評估，幫你搵出甩頭髮嘅原因，制定適合嘅改善方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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