脫髮係好多人嘅煩惱，除咗遺傳同壓力之外，飲食習慣都係影響頭髮健康嘅重要因素。如果想改善脫髮問題，不妨從日常飲食入手，攝取足夠嘅營養，幫助頭髮生長同強韌。 1. 蛋白質：頭髮嘅主要成分 頭髮主要由蛋白質（角蛋白）構成，如果身體缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。建議每日攝取足夠嘅優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、瘦肉、豆類同乳製品。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡飲食對頭髮健康好重要，尤其係長期節食嘅人，容易因營養不良而加劇脫髮。2. 鐵質：預防貧血性脫髮 缺鐵性貧血係女性脫髮嘅常見原因之一，鐵質可以幫助紅血球運送氧氣到毛囊，促進頭髮生長。紅肉、菠菜、黑芝麻、豬肝等都係富含鐵質嘅食物。如果脫髮嚴重，可以去深圳博愛曙光醫院做詳細檢查，睇嚇係咪貧血或其他健康問題導致。 3. 維他命B羣：促進頭髮代謝 維他命B羣（尤其係B7生物素同B12）對頭髮生長好關鍵，可以幫助毛囊健康同預防脫髮。全穀類、堅果、蛋黃同深綠色蔬菜都含有豐富嘅B羣維他命。 4. 鋅同硒：調節頭皮健康 鋅同硒可以幫助頭皮油脂分泌平衡，減少頭皮發炎同脫髮。海鮮、南瓜籽、牛肉同巴西堅果都係好嘅來源。不過要注意，過量攝取鋅反而會影響頭髮健康，所以最好透過均衡飲食攝取。 5. Omega-3脂肪酸：改善頭皮乾燥 Omega-3脂肪酸可以減少頭皮炎症，保持頭皮濕潤，促進頭髮生長。三文魚、亞麻籽同核桃都含有豐富嘅Omega-3。 如果你已經調整飲食，但脫髮問題仍然嚴重，建議去深圳博愛曙光醫院皮膚科求診，醫生可以根據你嘅情況提供專業治療建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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