掉頭髮係唔少人都會遇到嘅問題，尤其係生活壓力大、飲食唔均衡嘅時候，頭髮可能越嚟越稀疏。其實，缺乏某啲維他命同礦物質，會直接影響頭髮健康。如果你最近發現甩頭髮情況嚴重，不妨睇嚇係咪營養攝取不足，再對症下藥補充適當嘅維他命。 維他命B雜對頭髮生長好重要，尤其係 B7（生物素） 同 B12，可以幫助強化頭髮結構，減少斷裂同脫落。如果長期缺乏，可能會令頭髮變得脆弱易斷。日常可以從蛋黃、堅果同全穀類食物攝取，但若果飲食習慣偏差，補充維他命B雜嘅營養品都係一個選擇。維他命D 亦同頭髮健康息息相關，研究發現，缺乏維他命D可能會導致頭髮生長緩慢，甚至加劇脫髮。曬太陽係最天然嘅攝取方法，但香港人成日喺室內工作，好容易攝取不足，可以考慮食多啲深海魚或者補充劑。 另外，鐵質 同 鋅 呢兩種礦物質都對頭髮好關鍵。缺鐵會令頭髮毛囊得不到足夠氧氣，導致脫髮，而鋅就負責維持毛囊細胞嘅正常功能。紅肉、菠菜同貝類都含有豐富鐵同鋅，素食者就要特別注意補充。 不過，唔好盲目亂食補充劑，過量攝取某啲維他命（例如維他命A）反而會導致脫髮問題惡化。如果你唔肯定自己缺乏邊種營養，最好先做身體檢查或者諮詢專業醫生。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供詳細嘅脫髮評估，可以幫你找出甩頭髮嘅真正原因，再製定個人化嘅改善方案。 記住，均衡飲食先係維持頭髮健康嘅根本，如果甩頭髮情況持續，建議及早求醫，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
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