脫髮問題困擾唔少人，除咗遺傳同壓力因素外，飲食亦係影響頭髮健康嘅關鍵。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家指出，適當調整飲食習慣，攝取足夠營養，可以有效改善脫髮情況。以下係幾種對頭髮有益嘅食物，大家可以參考下。 1. 蛋白質豐富食物 頭髮主要成分係角蛋白，攝取足夠蛋白質有助頭髮生長。雞蛋、瘦肉、魚類同豆類都係優質蛋白質來源，特別係三文魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以減少頭髮斷裂同脫落。2. 含鐵質食物 缺鐵會導致貧血，影響頭髮生長。菠菜、紅肉、黑芝麻等食物含豐富鐵質，搭配維他命C（如橙、奇異果）一齊食，可以提升鐵質吸收率，改善頭髮稀疏問題。 3. 維他命E同鋅 維他命E可以促進頭皮血液循環，而鋅則有助毛囊健康。堅果（如杏仁、核桃）、南瓜籽同牛油果都含有呢兩種營養素，適量攝取可以減少脫髮。 4. 富含生物素嘅食物 生物素（維他命B7）對頭髮生長非常重要，缺乏可能導致頭髮脆弱易斷。蛋黃、燕麥、香蕉同蘑菇都含有豐富生物素，日常飲食可以多選擇呢類食物。 5. 抗氧化食物 藍莓、士多啤梨等深色水果含有抗氧化成分，可以減少自由基對頭髮嘅傷害，保持頭髮強韌。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒，脫髮成因複雜，如果情況嚴重，建議盡早求醫，由專業醫生評估同制定治療方案。透過均衡飲食同適當護理，可以有效改善頭髮健康，重拾濃密秀髮。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
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