掉頭髮係唔少人都會遇到嘅問題，尤其係生活壓力大、飲食唔均衡嘅時候，頭髮可能越掉越多。其實，掉頭髮同身體缺乏某啲營養素有直接關係，如果長期忽略，可能會令問題惡化。今次就等我哋皮膚科專家同大家講下，掉頭髮可能係缺乏咩，同埋點樣從飲食同生活習慣入手改善。 掉頭髮常見缺乏嘅營養素1. 鐵質：缺鐵性貧血係導致女性掉頭髮嘅常見原因之一，鐵質不足會影響頭髮嘅生長週期，令頭髮變得脆弱易斷。可以多食紅肉、深綠色蔬菜同豆類補充鐵質。 2. 蛋白質：頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中蛋白質不足，頭髮生長會變慢，甚至容易斷裂。雞蛋、魚肉、豆腐同乳製品都係良好嘅蛋白質來源。 3. 維他命D：研究發現，維他命D不足同掉頭髮有關，尤其係女性。適量曬太陽同食三文魚、蛋黃等食物可以幫助補充。 4. 鋅：鋅係頭髮生長必需嘅礦物質，缺乏鋅會導致頭髮稀疏。蠔、堅果同全穀類食物都含有豐富鋅質。 5. 維他命B羣：特別係生物素（B7）同葉酸（B9），對頭髮健康好重要。缺乏呢啲維他命可能會令頭髮乾燥易斷。 改善掉頭髮嘅建議 除咗注意營養攝取，保持規律作息、減少壓力同避免過度染燙頭髮都係預防掉髮嘅關鍵。如果掉髮情況嚴重，建議去專業醫院檢查，睇嚇係咪有內分泌或皮膚問題。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業頭髮健康評估，幫助你找出掉髮原因，並制定個人化治療方案。無論係營養指導定係醫學治療，我哋都會為你提供貼心服務。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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