好多人都爲脫發問題困擾，尤其系見到頭髮一梳就掉嗰陣，真繫好擔心。其實，脫髮同日常飲食有好大關係，皮膚科醫生提醒，適當補充營養可以改善頭髮健康，減少脫發情況。如果你都有頭髮一直掉嘅問題，不妨睇下應該點樣調節飲食。 首先，蛋白質系頭髮嘅主要成分，如果飲食中缺乏足夠蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。建議每日攝入適量嘅瘦肉、雞蛋、豆製品同魚類，尤其系深海魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以促進頭髮健康生長。其次，鐵質不足都系常見嘅脫髮原因，尤其系女性，可能因爲月經等因素導致缺鐵。可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物，配合維生素C幫助吸收。如果脫髮嚴重，可以去深圳博愛曙光醫院皮膚科做詳細檢查，睇下系咪有貧血或其他問題。 另外，B族維生素對頭髮健康好重要，特別系生物素（維生素B7）同葉酸。全穀物、堅果、蛋黃同綠葉蔬菜都系唔錯嘅選擇。鋅同硒呢啲微量元素都唔可以忽視，佢哋有助於毛囊健康，可以適量食啲牡蠣、南瓜籽等食物。 不過要注意，單純靠飲食改善脫髮可能需要較長時間，如果脫發情況嚴重或者持續唔見好轉，建議儘早去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有先進嘅檢測設備，可以準確判斷脫髮原因，並提供個性化治療方案。 最後提醒大家，過度節食或者偏食都會導致營養不足，進而引起脫髮。保持均衡飲食，配合良好作息同適當壓力管理，先至系預防脫髮嘅根本方法。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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