好多人都會遇到掉頭髮嘅問題，尤其係壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮更係一把把咁甩。其實，缺乏某啲維生素可能係導致脫髮嘅原因之一。今日，深圳博愛曙光醫院皮膚科專家就同大家講下，掉頭髮應該補充邊啲維生素，同埋點樣正確攝取。 邊啲維生素對頭髮健康最重要？ 1. 維生素B族：特別係B7（生物素）同B12，對頭髮生長好重要。生物素可以幫助頭髮角蛋白嘅合成，而B12就負責紅血球生成，確保頭皮有足夠氧氣供應。如果缺乏呢啲維生素，頭髮會變得脆弱易斷。 2. 維生素D：研究發現，維生素D不足可能同脫髮有關，因為佢參與毛囊嘅生長週期調節。曬太陽係最天然嘅維生素D來源，但現代人室內活動多，容易攝取不足。 3. 維生素E：作為抗氧化劑，維生素E可以保護頭皮細胞免受自由基傷害，促進血液循環，令頭髮更健康。 4. 鐵同鋅：雖然唔係維生素，但呢兩種礦物質對頭髮生長都好關鍵。缺鐵會導致貧血，影響頭髮營養供應；缺鋅就可能令頭髮生長緩慢。點樣從飲食中攝取？ - 維生素B族：可以食多啲全穀類、雞蛋、堅果同綠葉蔬菜。 - 維生素D：除咗曬太陽，三文魚、蛋黃同強化奶製品都含有豐富維生素D。 - 維生素E：杏仁、葵花籽、菠菜同牛油果都係好選擇。 - 鐵同鋅：紅肉、貝類、豆類同深綠色蔬菜含有豐富鐵同鋅。 如果飲食調整後仍然掉頭髮嚴重，可能係其他原因導致，例如荷爾蒙失調、頭皮炎症或者遺傳因素。建議及早去專業皮膚科檢查，深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有先進設備同經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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