掉髮係好多人都會遇到嘅問題，尤其係壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮更易變得脆弱易斷。如果發現自己最近掉髮量增加，可能係身體缺乏某啲重要營養素。皮膚科醫生提醒，想改善掉髮問題，首先要從飲食入手，補充適當營養。 1. 蛋白質 頭髮主要成分係角蛋白，缺乏蛋白質會令頭髮變得脆弱易斷。日常可以多食雞蛋、魚肉、豆類等食物，確保攝取足夠優質蛋白質。2. 鐵質 缺鐵係女性常見嘅掉髮原因之一，尤其係經期後或貧血人士。牛肉、豬肝、菠菜等含鐵豐富，搭配維他命C（如橙、檸檬）一齊食，可以提升吸收率。 3. 維他命B羣 維他命B羣（特別係B7生物素）對頭髮健康好重要，缺乏時可能導致頭髮稀疏。可以從全穀類、堅果、蛋黃等食物攝取。 4. 鋅 鋅有助毛囊健康，缺乏時可能加速掉髮。蠔、南瓜籽、瘦肉都係良好來源，但要注意唔好過量攝取，否則反而會影響頭髮生長。 5. Omega-3脂肪酸 Omega-3可以幫助頭皮保持健康，減少乾燥同發炎。三文魚、亞麻籽、核桃等都含有豐富Omega-3。 除咗飲食調整，如果掉髮情況持續嚴重，建議盡早求醫。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業頭皮檢測同治療，幫助找出掉髮根本原因，並制定個人化改善方案。醫院採用先進儀器同安全療法，助你恢復健康濃密秀髮。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
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