經期亂掉係好多女性都會遇到嘅問題，可能係因為壓力大、作息唔規律，又或者係營養不良所導致。如果經期長時間唔準，除咗要睇醫生檢查之外，飲食調整都可以幫助改善情況。咁經期亂掉究竟要食啲咩？深圳博愛曙光醫院體檢科營養師為你詳細解答。 1. 補充鐵質食物 女性經期失血較多，容易導致缺鐵，而缺鐵又可能加重經期不適。平時可以多食紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、深綠色蔬菜（菠菜、莧菜）等含鐵豐富嘅食物，幫助身體補充血紅蛋白，維持正常經期。2. 攝取足夠蛋白質 蛋白質係維持荷爾蒙平衡嘅重要營養素，經期亂掉嘅女性可以多食雞蛋、魚肉、豆製品等優質蛋白質食物，幫助身體調整內分泌，減少經期紊亂嘅情況。 3. 多喫含維他命B雜嘅食物 維他命B雜可以幫助穩定情緒，同時維持荷爾蒙正常分泌。可以選擇全穀類（糙米、燕麥）、堅果（核桃、杏仁）同埋深綠色蔬菜，呢類食物對改善經期不適有幫助。 4. 避免生冷同刺激性食物 中醫認為，經期亂掉可能同「寒氣」有關，所以盡量少食生冷食物（如凍飲、刺身），同埋避免辛辣、油炸食品，以免影響子宮血液循環，加重經期紊亂。 5. 適量補充健康脂肪 健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）可以幫助調節荷爾蒙，建議多食深海魚（三文魚、吞拿魚）、牛油果同埋堅果，對改善經期不準有輔助作用。 如果經期亂掉情況持續超過三個月，或者伴隨嚴重腹痛、異常出血等症狀，建議盡早去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅女性健康評估服務，包括荷爾蒙檢查、超聲波檢查等，幫助女性瞭解身體狀況，及早調理。 溫馨提示： 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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