每個月嘅生理期，有時會撞正重要場合或旅行計劃，令唔少女性困擾。如果想自然推遲經期，有冇安全又有效嘅方法呢？深圳博愛曙光醫院體檢科為大家介紹幾種常見嘅自然調節方式，幫助你更靈活安排生活。 1. 調整飲食習慣 飲食對月經週期有一定影響。攝取富含維生素C嘅食物（如橙、檸檬、西蘭花），可以幫助延緩子宮內膜剝落，從而推遲經期。另外，多飲紅棗水或薑茶，亦有助穩定荷爾蒙水平。不過要注意，過量攝取維生素C可能導致腸胃不適，建議適量調整。2. 規律運動 適度運動可以平衡體內荷爾蒙，延緩經期來臨。尤其係瑜伽、慢跑等溫和運動，能減輕壓力，間接影響月經週期。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，高強度運動可能導致經期紊亂，建議保持適量運動，避免過度疲勞。 3. 中醫調理 中醫認為月經週期與氣血運行有關，通過針灸或食療（如當歸、益母草等）可以溫和調節經期。如果想推遲經期，建議提前一至兩週開始調理，效果更穩定。需注意，中藥調理需根據個人體質進行，建議先諮詢專業醫師。 4. 心理放鬆 壓力過大可能導致月經提前或推遲，因此保持心情平和、充足睡眠，都有助於穩定經期。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，可以嘗試冥想或深呼吸等方法，減少焦慮情緒。 如果想更精準推遲經期，建議提前諮詢醫生，瞭解是否適合使用荷爾蒙藥物（如黃體酮）。自然方法效果因人而異，若長期月經不規律，應及時就醫檢查。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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