經期不順係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為月經遲到、量少、經痛，甚至週期紊亂。除咗壓力大、作息唔規律等因素外，營養攝取不足亦可能影響經期健康。今次就同大家分享一啲適合經期不順嘅保健食品，幫你科學調理身體。 1. 鐵質補充品 月經期間流失血液，容易導致缺鐵性貧血，令面色蒼白、容易疲倦。鐵質係造血嘅重要元素，可以選擇含鐵嘅保健食品，例如螺旋藻或酵母鐵，吸收率較高且對腸胃刺激較細。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，補鐵最好搭配維他命C一齊食，可以提升吸收效果。2. 月見草油 月見草油含有豐富嘅GLA（γ-亞麻酸），可以幫助平衡荷爾蒙，緩解經前不適同經期腹痛。對於週期唔穩定嘅女性，持續補充月見草油可能有助調節經期。 3. 維他命B羣 B羣維他命（尤其係B6同葉酸）能幫助穩定神經系統，減少經期情緒波動，同時參與紅血球生成。壓力大嘅上班族或經常熬夜嘅女性，可以考慮補充B羣，改善整體代謝功能。 4. 中藥類保健品 當歸、四物湯等中藥材提取物，傳統上用於調經補血，適合氣血不足導致嘅經期問題。但深圳博愛曙光醫院專家建議，中藥保健品最好先經醫師評估體質再服用，避免自行亂補。 點樣選擇適合自己嘅產品？ - 先瞭解經期不順嘅原因（如荷爾蒙失調、貧血等），最好做個基礎體檢（如激素檢查、血常規）。 - 避免一次性補充多種保健品，可能造成身體負擔。 - 選擇有安全認證（如GMP標章）嘅產品，品質更有保障。 如果經期紊亂問題持續超過3個月，或伴隨嚴重經痛、異常出血，建議盡快到深圳博愛曙光醫院體檢科就診，透過超聲波、內分泌檢查等找出根本原因。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。 （注意：保健食品不能代替藥物治療，如有疾病症狀請及時就醫。）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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