好多女性都有遇到過例假推遲嘅問題，除咗壓力大、作息唔規律之外，飲食都可能影響月經週期。如果想通過飲食調理，可以食啲乜嘢呢？深圳博愛曙光醫院體檢科專家話你知，適當調整飲食，可以幫助身體恢復平衡，改善月經推遲嘅情況。 1. 補血養血嘅食物 例假推遲有時同氣血不足有關，可以適當食紅棗、桂圓、黑芝麻等補血食物。紅棗富含鐵質，桂圓有助於養血安神，黑芝麻則可以補腎益氣，呢啲食物對改善月經推遲有一定幫助。2. 溫補類食物 如果體質偏寒，容易手腳冰冷，可以食生薑紅糖水、羊肉、枸杞等溫補食物。生薑可以驅寒暖宮，紅糖有助於活血，適當食用可以促進血液循環，幫助月經恢復正常。 3. 富含維生素B同E嘅食物 維生素B可以幫助調節內分泌，維生素E則有助於卵巢健康。可以多食堅果、全穀物、綠葉蔬菜等，例如杏仁、燕麥、菠菜等，對維持正常月經週期有幫助。 4. 避免生冷同刺激性食物 凍飲、雪糕、辛辣食物等容易導致氣血運行不暢，加重月經推遲。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，月經前後儘量避免生冷食物，轉而選擇溫熱、易消化嘅食物，減少對子宮嘅刺激。 如果例假推遲超過兩週，或者伴隨腹痛、經量異常等症狀，建議儘快就醫檢查，排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等潛在疾病。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅婦科同體檢服務，幫助女性朋友及時瞭解身體狀況。 溫馨提示： 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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