骨質密度係衡量骨骼健康嘅重要指標，尤其對中老年人同更年期後嘅女性嚟講，定期檢查骨質密度可以及早發現骨質疏鬆問題。咁究竟骨質密度多少先算正常呢？深圳博愛曙光醫院體檢科醫生為大家詳細解答。 點樣測骨質密度？ 目前最常用嘅檢測方法係「雙能X光吸收測定法（DXA）」，呢種檢查快捷、準確，而且輻射量好低。檢測結果會以「T值」同「Z值」表示，其中T值係同健康年輕成年人嘅骨質密度比較，而Z值則係同同年齡、同性別嘅人羣比較。骨質密度正常範圍係幾多？ 根據世界衛生組織（WHO）標準： - T值 ≥ -1：骨質密度正常，骨骼健康。 - T值介於 -1 至 -2.5：骨質密度偏低，屬於骨量減少，需要關注同改善。 - T值 ≤ -2.5：已經達到骨質疏鬆嘅標準，建議進一步檢查同治療。 點樣保持骨質密度健康？ 1. 均衡飲食：多攝取鈣質（如牛奶、豆製品）同維他命D（如魚類、蛋黃），幫助骨骼吸收鈣質。 2. 適量運動：負重運動（如行路、慢跑）可以刺激骨骼生長，增強骨質密度。 3. 戒煙限酒：煙酒會加速骨質流失，盡量減少攝入。 4. 定期檢查：40歲以上人士，尤其係女性，建議每1-2年做一次骨質密度檢查。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨質密度檢測服務，由經驗豐富嘅醫生團隊進行評估，並根據個人情況提供健康建議。若果發現骨質密度偏低，醫生會制定合適嘅改善方案，幫助你維持骨骼健康。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。定期檢查骨質密度，及早發現問題，纔能有效保護骨骼健康！
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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