隨住年齡增長，骨密度會逐漸下降，特別系女性更年期後更容易出現骨質疏鬆嘅問題。運動系增加骨密度嘅有效方法之一，但唔系所有運動都有同樣嘅效果。深圳博愛曙光醫院體檢科爲大家介紹幾種適合增強骨骼健康嘅運動。 負重運動最有效 負重運動即系需要身體對抗重力嘅運動，例如快步行、慢跑、跳舞等。呢類運動可以刺激骨骼生長，幫助增加骨密度。研究顯示，規律嘅負重運動可以有效預防骨質疏鬆。深圳博愛曙光醫院嘅體檢科建議，每週至少進行3-4次，每次30分鐘嘅負重運動，對骨骼健康有好大幫助。力量訓練亦不可少 除咗負重運動，力量訓練（例如舉啞鈴、彈力帶訓練）都可以增強骨骼密度。因爲肌肉收縮時會拉動骨骼，刺激骨骼細胞生長。深圳博愛曙光醫院嘅醫生建議，中老年人可以喺專業指導下進行適量嘅力量訓練，唔好一開始就做太劇烈嘅運動，以免受傷。 跳躍運動幫助大 簡單嘅跳躍動作，例如跳繩或者原地跳躍，都可以有效刺激骨骼。呢類運動對提高下肢骨密度特別有幫助。不過，如果本身關節有問題或者體重過重嘅人，就要避免太劇烈嘅跳躍，可以改爲踩單車或者遊泳等低衝擊運動。 持之以恆先有效 增加骨密度需要長期堅持運動，偶爾做一兩次系冇明顯效果嘅。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，除咗運動之外，均衡飲食（尤其系鈣同維生素D嘅攝取）同充足嘅日照都好重要。如果有骨質疏鬆嘅風險，建議定期做骨密度檢查，及早發現同處理問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:柳暉主任醫師學科帶頭人碩士研究生導師30餘年臨床整形美容經驗擅長項目：疤痕增生、高難度燒創傷創面修復、瘢痕早期干預與精細化修復、疤痕疙瘩綜合治療、面部腫物及痣的切除等。
简介:張彩領博愛曙光醫院全科醫師博愛曙光醫院美學修復專家團成員博愛曙光醫院牙周病學科組成員博愛曙光醫院牙體牙髓病專家團成員河南新鄉醫學院口腔醫學專業科班出身，在公立二甲醫院從事口腔臨床工作15年，曾在河南省…
简介:趙海燕副主任醫師婦科主任畢業於武漢科技大學醫學院洛陽市醫學會婦產科分會委員曾在上海交通大學附屬瑞金醫院進修曾在北京大學第三附屬醫院進修曾在鄭州大學第三附屬醫院進修醫生簡介：從事婦產科臨床工作30餘年，…
简介:陳志清副主任醫師30餘年臨床經驗原廣州中醫藥大學副教授原南方醫科大北滘人民醫院中醫康復科副主任原深圳大學醫學院繼續教育中心高級講師廣東省針灸醫學會腦病專業委員會副主委深圳市殘疾人聯合會第六屆及第七屆殘…
简介:深圳博愛曙光醫院口腔科正畸特聘專家港珠澳地區正畸技術先鋒Invisalign@隱適美黑鑽級認證醫師*認證講師時代天使認證醫師&講師正雅認證醫師&金牌講師畢業於濱州醫學院口腔系。從事口腔…
简介:中華口腔醫學會總會會員中華口腔正畸委員會會員廣東省口腔醫學會會員美國奧美科托槽矯治認證醫師美國Invisalign(隱適美)正畸醫師時代天使隱形矯正認證醫師正雅隱形矯正認證醫師師從業內著名牙科專家胡驍…
简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
如果你成日鼻敏感、皮膚痕癢或者無端端打噴嚏，可能係身體對某啲物質過敏。想知自己對咩過敏，就要做過敏源檢測。今次同大家講下過敏源檢測嘅費用同相關項目，等你可以更清楚點樣安排檢查。過敏源檢測點解咁重要？過…
婦科超聲波檢查係一種常見嘅影像學檢查方法，用於評估女性生殖系統嘅健康狀況。呢種檢查無創、無痛，而且可以快速獲取準確嘅結果，對於女性健康管理嚟講非常重要。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅婦科超聲波檢查服務，幫…
盆腔超聲波檢查係一種常見嘅影像學檢查，用嚟評估女性盆腔器官（如子宮、卵巢等）嘅健康狀況。唔少女性會定期做呢項檢查，及早發現潛在問題。咁究竟盆腔超聲波檢查收費係點？檢查有咩重要性？深圳博愛曙光醫院為你詳…
盆腔超聲波檢查係一種常見嘅婦科同體檢項目，可以幫助醫生評估盆腔內器官（如子宮、卵巢等）嘅健康狀況。唔少女性朋友都會問：「盆腔超聲波檢查邊間好？」其實，揀選檢查機構時，專業性、設備先進性同醫生經驗都好重…
盆腔炎係一種女性常見嘅婦科疾病，通常由細菌感染引起，如果唔及時治療，可能會導致嚴重嘅後果。咁盆腔炎點樣檢查呢？深圳博愛曙光醫院體檢科為大家介紹幾種常見嘅檢查方法，幫助女性朋友及早發現同治療。1.婦科檢…
盆腔超聲波檢查係一種常見嘅婦科檢查方法，用嚟評估女性生殖系統嘅健康狀況，例如子宮、卵巢等器官有冇異常。如果想檢查結果準確，事前做好準備好重要。深圳博愛曙光醫院體檢科為大家整理咗幾點注意事項，幫你順利完…
