好多人都關心自己嘅血糖水平，但究竟幾高先算係高呢？深圳博愛曙光醫院體檢科嘅醫生提醒，血糖水平嘅正常範圍會因檢測時間同個人健康狀況而有所不同，瞭解呢啲標準對預防糖尿病同其他健康問題好重要。 空腹血糖點樣睇？ 一般嚟講，健康成年人嘅空腹血糖（即係至少8個鐘冇食嘢後測量）正常範圍係3.9-6.1 mmol/L。如果空腹血糖高過7.0 mmol/L，可能已經達到糖尿病嘅診斷標準，建議盡快就醫檢查。而如果血糖喺6.1-7.0 mmol/L之間，可能係「糖尿病前期」，需要加強飲食控制同運動。餐後血糖又點計？ 餐後2小時測量嘅血糖正常應該低於7.8 mmol/L，如果高過11.1 mmol/L就可能係糖尿病。而血糖介乎7.8-11.1 mmol/L之間，同樣屬於糖尿病前期，需要密切監測同改善生活習慣。 點解要定期驗血糖？ 血糖長期偏高會損害血管、神經同器官，增加心臟病、中風同腎病風險。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅血糖檢測服務，幫助市民及早發現問題，並提供個人化建議，例如調整飲食、增加運動，甚至藥物治療。 如何控制血糖？ 如果發現自己血糖偏高，唔使太擔心，可以透過以下方式改善： - 均衡飲食：減少高糖、高脂肪食物，多食蔬菜同全穀類。 - 規律運動：每日至少30分鐘中等強度運動，例如快步行或遊泳。 - 定期檢測：尤其係有家族史或肥胖嘅人士，建議每半年檢查一次血糖。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。定期檢查血糖，守護健康，從瞭解自己開始！
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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