三高（高血壓、高血脂、高血糖）係現代人常見嘅健康問題，如果唔控制好飲食，好容易引發心血管疾病。對於三高患者嚟講，知道咩嘢唔可以食同埋點樣調整飲食習慣至關重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，飲食控制係三高管理嘅關鍵步驟，選擇正確嘅食物可以幫助穩定病情，減少併發症風險。 首先，高鹽食物絕對要避免。過量攝入鹽分會令血壓升高，加重心臟負擔。常見嘅高鹽食物包括醃製食品（如鹹魚、臘肉）、罐頭食品、即食麵同埋加工食品（如香腸、火腿）。建議每日鹽攝入量唔超過5克，煮餸時可以用香草、檸檬汁等天然調味料代替鹽。其次，高糖食物都係三高患者嘅大敵。甜品、含糖飲料、糖果同埋精製澱粉（如白麵包、白米飯）會令血糖快速上升，長期攝入仲會增加肥胖同糖尿病風險。建議選擇低糖水果（如蘋果、士多啤梨）同全穀類食物（如糙米、燕麥）代替高糖食品。 高脂肪食物，尤其係飽和脂肪同反式脂肪，會令血脂升高。油炸食品、肥肉、牛油、忌廉同餅乾等食物含有大量不健康脂肪，容易導致動脈硬化。建議選擇健康脂肪來源，如橄欖油、魚油同堅果，有助於降低壞膽固醇。 最後，酒精攝入過量都會影響三高控制。酒精唔單止會升高血壓，仲會幹擾血糖穩定。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，三高患者最好戒酒或者嚴格控制飲酒量，男性每日唔超過兩杯，女性每日唔超過一杯。 均衡飲食、適量運動同定期體檢係控制三高嘅關鍵。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅體檢服務，幫助患者監測健康狀況，並提供個人化嘅飲食建議。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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