好多人都聽過下肢靜脈曲張，尤其係成日要企或者坐好耐嘅上班族，容易出現腳部血管凸出、腫痛嘅問題。其實適當嘅運動可以幫助改善血液循環，減輕症狀，但點樣運動先至啱？深圳博愛曙光醫院外科專家同大家分享一啲實用建議。 點解運動有幫助？ 下肢靜脈曲張係因為靜脈血液迴流唔順，令血管膨脹變形。運動可以透過肌肉收縮，幫助血液迴流心臟，減少血管壓力。不過要注意，唔係所有運動都適合，例如舉重、長時間跑步可能會加重問題，所以要揀啱運動方式。推薦嘅運動方法 1. 抬腿運動 平躺後將雙腿抬高過心臟位置，每次維持10-15分鐘，每日做幾次。呢個動作可以靠地心引力幫助血液迴流，簡單又有效。 2. 腳踝運動 坐定或者企定時，可以反覆做腳尖向上、向下嘅動作，或者轉動腳踝，促進小腿肌肉收縮，改善血液循環。 3. 散步或遊水 溫和嘅有氧運動，如每日散步30分鐘或遊水，可以有效鍛鍊下肢，又唔會對靜脈造成太大負擔。 要避免嘅運動 劇烈運動，如長時間跑步、跳躍、舉重等，可能會加重靜脈壓力，令症狀惡化。如果本身已經有明顯靜脈曲張，最好先諮詢醫生，揀選適合嘅運動強度。 深圳博愛曙光醫院外科團隊提醒，運動雖然有幫助，但若然症狀嚴重（如長期腫痛、皮膚變色），就需要專業治療，例如微創手術或壓力襪輔助。醫院提供全面評估，幫助患者制定個人化治療方案。 定期運動、保持適當體重、避免長時間站立或坐低，都係預防同改善靜脈曲張嘅關鍵。如果有疑問，建議盡早到外科檢查，及早處理避免惡化。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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简介:中華口腔醫學會總會會員中華口腔正畸委員會會員廣東省口腔醫學會會員美國奧美科托槽矯治認證醫師美國Invisalign(隱適美)正畸醫師時代天使隱形矯正認證醫師正雅隱形矯正認證醫師師從業內著名牙科專家胡驍…
简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
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痔瘡係一種常見嘅肛門疾病，好多人都會遇到，但唔少人會猶豫：究竟痔瘡嚴重到咩程度先需要開刀？深圳博愛曙光醫院外科專家表示，大部分輕度痔瘡可以通過藥物同生活調整改善，但如果出現以下情況，就可能需要考慮手術…
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痔瘡係一種常見嘅外科問題，好多人都試過因為飲食唔當或者生活習慣不良而引發痔瘡。唔少人聽講食香蕉對痔瘡有幫助，究竟係咪真嘅呢？今日就等深圳博愛曙光醫院嘅外科專家同大家講解下。香蕉含有豐富嘅膳食纖維，可以…
