下肢靜脈曲張係一種常見嘅血管問題，尤其係長時間站立或久坐嘅人士更容易出現。靜脈曲張唔單止影響外觀，仲可能導致腳部腫脹、疼痛，甚至引發更嚴重嘅血管疾病。適當嘅運動可以幫助改善血液循環，減輕靜脈曲張嘅症狀。深圳博愛曙光醫院外科團隊建議，以下幾種運動可以有效預防同緩解下肢靜脈曲張。 1. 抬腿運動 抬腿運動可以幫助血液迴流，減少靜脈壓力。最簡單嘅方法係平躺喺度，將雙腿抬高至心臟水平以上，維持10-15分鐘，每日做2-3次。呢個動作尤其適合喺辦公室久坐或長時間站立後做，能有效減輕腳部疲勞同腫脹。2. 腳踝運動 腳踝嘅活動可以促進小腿肌肉收縮，幫助血液迴流。例如，坐低時可以試下轉動腳踝，或者做腳尖上下擺動嘅動作。每日做幾組腳踝運動，可以增強血管彈性，預防靜脈曲張惡化。 3. 步行 步行係最簡單又有效嘅運動，尤其係對下肢血液循環有好大幫助。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議，每日至少行30分鐘，步伐唔使快，但保持規律嘅步行習慣，可以減少靜脈曲張嘅風險。 4. 遊泳 遊泳係一種低衝擊嘅運動，水壓可以幫助血液迴流，同時減輕下肢嘅負擔。如果已經有輕微嘅靜脈曲張症狀，遊泳可以作為一種溫和嘅運動選擇。 靜脈曲張嘅患者應避免劇烈運動，例如長時間跑步或舉重，呢類運動可能會增加下肢靜脈嘅壓力，令病情惡化。如果症狀持續或加劇，建議儘早到深圳博愛曙光醫院外科就診，專業醫生會根據情況提供合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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