凱格爾運動是一種針對盆底肌的訓練方法，主要用於改善尿失禁、子宮脫垂等問題。許多女性會有疑問：經期可以做凱格爾運動嗎？ 今天，深圳博愛曙光醫院的外科醫生爲大家解答這個常見問題。 首先，經期做凱格爾運動通常是安全的。凱格爾運動主要是收縮和放鬆盆底肌，不會直接影響月經流量或子宮健康。不過，每個人的身體狀況不同，如果有強烈的經痛或不適感，建議適當減少運動強度或暫停訓練。其次，凱格爾運動的強度要適中。經期期間，身體可能比平時更敏感，因此建議避免過度用力收縮盆底肌，以免加重不適感。如果運動過程中感到頭暈、腹痛等症狀，應立即停止並諮詢醫生。 另外，經期做凱格爾運動時，衛生問題也要注意。由於經期子宮內膜脫落，可能會有細菌感染的風險，因此運動前後要保持私處清潔，避免使用不乾淨的衛生用品。 深圳博愛曙光醫院的外科醫生提醒，凱格爾運動是一種長期訓練方法，堅持規律鍛鍊才能 纔能達到理想效果。如果對經期運動有疑慮，建議諮詢專業醫生，根據個人健康狀況調整訓練計劃。 總之，經期做凱格爾運動通常是可行的，但要根據個人感受調整強度，並注意衛生問題。如有任何不適，應及時就醫檢查。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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