凱格爾運動係一種針對盆底肌嘅訓練，喺外科同婦產科領域都經常被推薦。唔少人都會問：「凱格爾運動真係有效嗎？」答案係肯定嘅，尤其係對於改善尿失禁、提升性功能同預防子宮脫垂等問題，呢種運動確實有顯著幫助。 凱格爾運動點解有效？ 凱格爾運動主要鍛鍊盆底肌羣，呢啲肌肉負責支撐膀胱、子宮同直腸。當盆底肌鬆弛時，就容易出現漏尿、器官下垂等問題。通過規律嘅訓練，可以增強肌肉力量，改善控制能力。研究顯示，堅持6-8周嘅凱格爾運動，可以有效減少尿失禁發作頻率，甚至避免手術嘅需要。邊啲人適合做凱格爾運動？ - 產後女性：順產容易導致盆底肌鬆弛，凱格爾運動可以幫助恢復。 - 中年以上人羣：隨着年齡增長，盆底肌會自然減弱，訓練可以預防尿失禁。 - 前列腺手術後嘅男性：凱格爾運動有助於恢復膀胱控制能力。 點樣正確做凱格爾運動？ 1. 先搵到盆底肌：嘗試忍住小便嘅感覺，用嘅就係盆底肌。 2. 收縮肌肉3-5秒，然後放鬆，重複10-15次爲一組。 3. 每日做3-4組，堅持至少6周先見到明顯效果。 注意事項 - 避免用力過猛，可能導致肌肉疲勞甚至拉傷。 - 如果出現疼痛或不適應停止訓練，並諮詢醫生。 深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，凱格爾運動雖然簡單，但要堅持先有效。如果症狀嚴重，建議及時就醫，醫院提供專業評估同個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
腋臭（俗稱「狐臭」）係一種常見嘅體味問題，雖然唔會影響健康，但會對患者嘅社交同心理造成困擾。好多人以為出汗多就會有腋臭，但其實腋臭嘅真正成因同大汗腺分泌有關。大汗腺分泌嘅汗液含有蛋白質同脂肪酸，經皮膚…
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闌尾炎係一種常見嘅外科急症，好多人都聽過但未必清楚佢點樣引起。其實，闌尾炎通常係因爲闌尾管道阻塞或感染而誘發嘅。當闌尾管道被糞便、異物或淋巴組織腫脹阻塞時，內部壓力會增加，血液循環受阻，細菌就容易繁殖…
