凱格爾運動係一種簡單有效嘅盆底肌訓練方法，特別適合有尿失禁、產後恢復或者前列腺手術後嘅人士。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，做呢個運動嘅時候，姿勢同力度都好重要，如果做錯咗唔單止冇效果，仲可能會傷到肌肉。 首先要識得點樣正確咁搵到你嘅盆底肌。最簡單嘅方法系小便嘅時候突然停低，嗰陣用緊力嘅肌肉就係盆底肌。不過要注意，呢個方法只系用來搵肌肉，唔好成日練習，因爲會影響正常排尿。做凱格爾運動嘅時候，最好搵個舒服嘅姿勢，可以瞓低或者坐喺凳仔上。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議初學者先由簡單嘅開始：收緊盆底肌3-5秒，然後放鬆3-5秒，重複10次爲一組，每日做3組。慢慢適應之後，可以增加收緊嘅時間同次數。 有幾個常見錯誤要特別注意：第一系唔好屏住呼吸，要保持正常呼吸；第二系腹部、大腿同臀部嘅肌肉都唔好用力，淨系盆底肌收縮就得；第三系唔好做得太急太快，每個動作都要控制好。 堅持每日做凱格爾運動，一般4-6星期就會開始見到效果。對於產後媽媽嚟講，可以幫助恢復陰道彈性；對於男士嚟講，可以改善前列腺手術後嘅控尿問題。如果做咗一段時間都冇改善，或者感覺唔舒服，最好去睇醫生。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
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腎結石係一種常見嘅泌尿系統疾病，好多患者喺治療後都會擔心一個問題：腎結石會唔會一直復發？事實上，腎結石確實有復發嘅可能性，尤其係如果患者冇做好日常預防措施，復發率可以高達50%以上。深圳博愛曙光醫院外…
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體外震波碎石術（ESWL）係一種非入侵性嘅治療方法，主要用於粉碎腎結石或輸尿管結石，令其可以自然排出體外。手術後嘅休息同護理對於康復好重要，以下係一啲需要注意嘅事項。術後休息嘅重要性做完體外震波碎石術…
