如果你刷牙時發現牙齦流血，可能係身體發出嘅警號，提醒你要注意口腔健康。牙齦流血通常同牙齦炎、牙周病有關，除咗要及時去口腔科檢查，飲食習慣亦好重要。今日就等深圳博愛曙光醫院口腔科醫生同大家分享，牙齦流血時應該點樣調整飲食。 1. 多食維他命C豐富嘅食物 維他命C可以幫助增強牙齦健康，減少出血情況。橙、奇異果、士多啤梨同埋綠色蔬菜（如西蘭花、菠菜）都係好選擇。如果維他命C攝取不足，牙齦容易變得脆弱，甚至導致流血。2. 補充鈣質同維他命D 鈣質同維他命D對牙齒同牙齦健康好重要，可以幫助加固牙齒結構。牛奶、芝士、豆腐同埋深海魚（如三文魚）都含有豐富鈣質，而曬太陽亦可以幫助身體自然合成維他命D。 3. 避免過量辛辣、刺激食物 辛辣、過熱或過硬嘅食物容易刺激牙齦，令流血情況惡化。如果牙齦已經發炎，最好減少食辣嘢、油炸食品同埋酒精，以免加重炎症。 4. 多飲水，保持口腔濕潤 口乾容易滋生細菌，令牙齦問題惡化。每日飲足夠水，可以幫助沖走食物殘渣，減少細菌滋生。另外，飲綠茶都有助抑制口腔細菌，對牙齦健康有幫助。 5. 適當攝取Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以幫助減輕牙齦發炎。深海魚、亞麻籽同埋核桃都含有豐富Omega-3，適量攝取對改善牙齦流血有幫助。 如果牙齦流血情況持續，建議盡早去專業口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，提供全面牙周病檢查同治療，幫你解決口腔問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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