失眠係好多都市人都會遇到嘅問題，夜晚瞓唔着、瞓得淺、易醒，日頭又冇精神，長期落去仲會影響健康同工作效率。如果你經常問自己“失眠點算好？點樣先可以快速入眠？”，不妨試下中醫嘅調理方法，幫自己改善睡眠質量。 中醫點睇失眠？ 中醫認爲，失眠同“心、肝、脾、腎”失調有關，常見嘅原因包括： - 心神不寧：壓力大、焦慮，導致心火旺盛，難以入睡。 - 肝鬱氣滯：情緒壓抑、易怒，影響睡眠質量。 - 脾胃虛弱：消化唔好、胃脹，夜晚瞓得唔舒服。 - 腎陰不足：長期熬夜、過度勞累，導致陰虛火旺，容易出現早醒或多夢。針對唔同嘅體質同症狀，中醫會通過中藥調理、鍼灸、穴位按摩等方法來改善失眠。 點樣快速入眠？中醫推薦4個方法 1. 睡前按揉安眠穴 安眠穴位於耳後凹陷處，每晚睡前用拇指輕輕按壓3-5分鐘，可以放鬆神經，幫助入睡。 2. 飲杯溫熱嘅桂圓紅棗茶 桂圓同紅棗有養心安神嘅作用，適合因氣血不足導致嘅失眠。睡前1小時飲一杯，可以舒緩神經。 3. 泡腳助眠 用溫水（約40°C）加少少艾葉或者生薑泡腳15-20分鐘，可以促進血液循環，放鬆身心，更容易入睡。 4. 調整作息，避免熬夜 中醫講求“天人相應”，最好晚上11點前瞓覺，因爲11點至凌晨3點係肝經同膽經排毒時間，呢個時候瞓得好，第二日先會精神飽滿。 如果試過以上方法都冇明顯改善，建議去正規醫院嘅中醫科睇診，醫生會根據個人體質開方調理。深圳博愛曙光醫院嘅中醫科，擅長運用傳統中醫療法治療失眠，幫患者恢復健康睡眠。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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