肩周炎，俗稱“五十肩”，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現爲肩部疼痛同活動受限。好多患者因爲怕痛而唔敢鬱動肩關節，但其實適當嘅運動康復對改善症狀好有幫助。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，通過科學嘅運動配閤中醫治療，可以有效緩解肩周炎嘅不適。 1. 點解運動對肩周炎咁重要？ 肩周炎患者嘅肩關節周圍組織容易出現粘連，導致活動能力下降。如果長期唔鬱，關節可能會變得更僵硬。適度運動可以幫助鬆解粘連、促進血液循環，減輕炎症同疼痛。中醫認爲，運動可以疏通經絡，調和氣血，對肩周炎嘅康復有正面作用。2. 適合肩周炎患者嘅運動方式 深圳博愛曙光醫院中醫科推薦以下幾種簡單易行嘅運動，幫助舒緩肩周炎症狀： - 鐘擺運動：彎腰，手臂自然下垂，輕輕前後、左右擺動，利用重力放鬆肩關節。 - 爬牆運動：面對牆壁，手指慢慢向上爬，儘量達到最高點，保持10秒後放鬆。 - 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健康嘅手帶動患側手向上拉伸，改善肩關節活動度。 - 肩部環繞：緩慢做肩關節嘅順時針同逆時針旋轉，幅度由小到大，避免用力過猛。 注意：運動時應該循序漸進，避免劇烈動作，以免加重損傷。如果疼痛明顯，建議先諮詢中醫師，再製定個性化康復方案。 3. 中醫配合運動，效果更佳 除咗運動，深圳博愛曙光醫院中醫科仲會採用鍼灸、推拿、拔罐等方法，幫助鬆解肌肉粘連、減輕炎症。配閤中藥外敷或內服，可以進一步緩解疼痛，促進恢復。 關鍵點：運動康復需要持之以恆，每日堅持10-15分鐘，效果會逐漸顯現。如果症狀持續冇改善，應及時就醫，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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肩周炎係一種常見嘅肩關節問題，好多人都會問：「點先至知道自己係咪有肩周炎？」其實，肩周炎有幾個典型症狀，大家可以自己初步判斷下。首先，肩周炎最明顯嘅症狀係肩部疼痛。呢種痛通常係慢慢開始嘅，初期可能只係…
