關節炎係一種常見嘅慢性疾病，好多中老年人都會遇到關節疼痛、腫脹同僵硬嘅問題。除咗藥物治療同物理治療外，飲食調理都係非常重要嘅一環。今日就等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家同大家分享下，關節炎患者可以食啲咩來幫助緩解症狀。 1. 黑豆同核桃：補腎強筋骨中醫認為，關節炎同腎虛有關，所以補腎嘅食物對關節有好處。黑豆同核桃都係補腎嘅好選擇，黑豆含有豐富嘅蛋白質同微量元素，可以強筋健骨；核桃則富含Omega-3脂肪酸，有助減輕關節炎症。你可以煲黑豆湯或者每日食幾粒核桃，長期堅持會有明顯改善。 2. 生薑同大蒜：祛風散寒 關節炎患者好多時會覺得關節怕冷，尤其係天氣變化時疼痛加重。生薑同大蒜有祛風散寒嘅作用，可以幫助緩解關節不適。生薑可以切片泡茶，或者煮湯時加入；大蒜則可以作為調味料，每日適量食用。不過要注意，如果本身胃寒或者有胃病，生薑同大蒜唔好食太多。 3. 深海魚類：抗炎護關節 三文魚、沙丁魚等深海魚類富含Omega-3脂肪酸，有抗炎作用，可以減輕關節腫痛。每週食兩到三次深海魚，對關節炎患者好有益。如果唔鍾意食魚，都可以考慮魚油補充劑，但最好先諮詢醫生。 4. 綠葉蔬菜：補充維生素 菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有豐富嘅維生素C同K，以及鈣質，對骨骼同關節健康好重要。每日攝入足夠嘅蔬菜，可以幫助減緩關節退化。另外，蔬菜中嘅抗氧化物質亦可以減少炎症。 5. 薏米同紅豆：祛濕消腫 中醫認為，關節炎同濕氣重有關，薏米同紅豆有祛濕消腫嘅功效。你可以用薏米同紅豆煲粥，或者煮水飲，特別適合濕氣重嘅關節炎患者。 注意事項： 雖然食療對關節炎有好處，但都要注意飲食均衡，避免過量攝入某一類食物。另外，關節炎患者應該避免高糖、高脂肪同高鹽嘅食物，因為呢啲食物會加重炎症。如果有其他慢性病，如糖尿病或高血壓，更應該注意飲食控制。 深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅專家團隊，可以為關節炎患者提供個性化嘅治療同飲食建議。醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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