頸椎病系現代人常見嘅問題，尤其系長期對電腦、手機嘅上班族。如果唔及時處理，可能會引起頭痛、手麻甚至頭暈等不適。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，適當嘅運動可以幫助舒緩頸椎壓力，預防同改善症狀。 適合頸椎病患者嘅運動1. 頸部伸展運動 最簡單嘅方法系慢慢將頭向前後左右四個方向輕輕拉伸，每個動作保持5-10秒，重複3-5次。呢類運動可以放鬆頸部肌肉，減少僵硬感。記得動作要慢，唔好太用力，避免拉傷。 2. 遊泳 尤其系自由式同仰泳，可以幫助拉伸頸椎同脊椎，減輕頸椎壓力。水嘅浮力亦可以降低關節負擔，適合初期頸椎病嘅患者。 3. 八段錦 八段錦系傳統中醫養生功法，其中“兩手託天理三焦”同“左右開弓似射鵰”等動作可以有效活動肩頸部位，改善血液循環。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，每日堅持練習10-15分鐘，效果顯著。 4. 瑜伽 瑜伽中嘅“貓牛式”、“嬰兒式”等動作可以放鬆頸部肌肉，增強脊椎靈活性。但要注意避免過度後仰嘅動作，以免加重頸椎負擔。 運動時要注意嘅事項 - 避免突然劇烈轉頭或低頭過久。 - 如果運動後頸部疼痛加重，應立即停止並諮詢醫生。 - 長期伏案工作嘅人羣，建議每隔1小時起身活動5分鐘。 深圳博愛曙光醫院中醫科推薦，頸椎病嘅治療最好配合鍼灸、推拿等中醫療法，效果會更理想。及早發現同調理，可以避免病情惡化。 本院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
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简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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肩周炎（又稱五十肩）係一種常見嘅肩關節問題，主要表現為肩部疼痛、活動受限，尤其係夜晚痛感會加重。呢種病痛好影響日常生活，例如梳頭、穿衣、拎嘢都會變得困難。如果你有類似症狀，可以參考以下中醫緩解方法，幫…
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肩周炎係一種常見嘅肩關節問題，好多人都會問：「點先至知道自己係咪有肩周炎？」其實，肩周炎有幾個典型症狀，大家可以自己初步判斷下。首先，肩周炎最明顯嘅症狀係肩部疼痛。呢種痛通常係慢慢開始嘅，初期可能只係…
