現代人長時間對住電腦或手機，好容易出現頸椎病嘅問題。頸椎病唔單止會引起頸部痠痛，仲可能導致頭痛、手麻、頭暈等症狀。除咗藥物治療同物理治療，適當嘅運動都可以幫助舒緩頸椎不適。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家表示，堅持做針對性運動，可以改善血液循環，增強頸部肌肉力量，減少頸椎勞損。 1. 頸部伸展運動 呢個動作可以放鬆緊繃嘅頸部肌肉。首先坐直，慢慢將頭向前傾，下巴貼近胸口，保持10秒，然後向後仰，同樣保持10秒。左右側傾頭部，每邊同樣停留10秒。每日做3-5組，可以幫助緩解僵硬感。2. 肩頸放鬆運動 雙手自然下垂，慢慢聳肩向上，停留3秒後放鬆。重複10次，可以減輕肩頸負擔。如果配合深呼吸，效果會更好。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，呢類運動適合長期伏案工作嘅人羣，幫助預防頸椎病惡化。 3. 太極或八段錦 中醫推薦嘅養生運動，如太極、八段錦，動作柔和，能調節氣血，改善頸椎血液循環。尤其係八段錦入面嘅「雙手託天理三焦」同「左右開弓似射鵰」，對頸椎同肩部有明顯嘅舒緩作用。 4. 頸部抗阻訓練 用手輕輕按住前額，頭部向前用力，手施加反向阻力，保持5秒後放鬆。同樣方法可以應用於後腦、左右側。呢種訓練可以增強頸部肌肉，減少頸椎壓力。 除咗運動，深圳博愛曙光醫院中醫科建議，日常要注意姿勢，避免長時間低頭，每隔1小時起身活動一下。如果症狀嚴重，可以配合針灸、推拿等中醫療法，效果會更明顯。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:柳暉主任醫師學科帶頭人碩士研究生導師30餘年臨床整形美容經驗擅長項目：疤痕增生、高難度燒創傷創面修復、瘢痕早期干預與精細化修復、疤痕疙瘩綜合治療、面部腫物及痣的切除等。
简介:張彩領博愛曙光醫院全科醫師博愛曙光醫院美學修復專家團成員博愛曙光醫院牙周病學科組成員博愛曙光醫院牙體牙髓病專家團成員河南新鄉醫學院口腔醫學專業科班出身，在公立二甲醫院從事口腔臨床工作15年，曾在河南省…
简介:趙海燕副主任醫師婦科主任畢業於武漢科技大學醫學院洛陽市醫學會婦產科分會委員曾在上海交通大學附屬瑞金醫院進修曾在北京大學第三附屬醫院進修曾在鄭州大學第三附屬醫院進修醫生簡介：從事婦產科臨床工作30餘年，…
简介:陳志清副主任醫師30餘年臨床經驗原廣州中醫藥大學副教授原南方醫科大北滘人民醫院中醫康復科副主任原深圳大學醫學院繼續教育中心高級講師廣東省針灸醫學會腦病專業委員會副主委深圳市殘疾人聯合會第六屆及第七屆殘…
简介:深圳博愛曙光醫院口腔科正畸特聘專家港珠澳地區正畸技術先鋒Invisalign@隱適美黑鑽級認證醫師*認證講師時代天使認證醫師&講師正雅認證醫師&金牌講師畢業於濱州醫學院口腔系。從事口腔…
简介:中華口腔醫學會總會會員中華口腔正畸委員會會員廣東省口腔醫學會會員美國奧美科托槽矯治認證醫師美國Invisalign(隱適美)正畸醫師時代天使隱形矯正認證醫師正雅隱形矯正認證醫師師從業內著名牙科專家胡驍…
简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
中醫推拿係一種歷史悠久嘅治療方法，通過手法按壓、推揉同拉伸，幫助疏通經絡、緩解疼痛同改善身體機能。而家深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅中醫推拿服務，適合都市人因長期勞損、姿勢不良或運動傷害而引起嘅各種…
喺深圳，中醫針灸越來越受歡迎，好多人都想知深圳中醫針灸價錢係點樣計算嘅。其實，針灸收費會根據治療項目、醫師資歷同醫院級別而有所不同，一般每次收費由幾十蚊到幾百蚊不等。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業針灸…
針灸作為傳統中醫嘅重要療法，對於緩解痛症、調理身體有顯著效果。唔少人想試針灸，但最關心嘅問題往往係「針灸價錢幾多？」今日就同大家詳細講解下針灸嘅收費情況，等你可以更清楚規劃治療預算。針灸價錢受咩因素影…
睇中醫要幾多錢係好多人都關心嘅問題，尤其係想嘗試中醫調理或者治療慢性病嘅朋友。其實中醫收費會因為唔同因素而有差異，一般來講，普通中醫門診每次收費大約係200-500蚊港幣左右，但具體金額要睇你嘅情況同…
近年嚟，越來越多香港人鍾意北上深圳做艾灸，除咗因為價格相對實惠，仲因為深圳嘅中醫服務質素越嚟越好。艾灸作為中醫傳統療法之一，對於調理身體、舒緩疲勞同改善寒濕體質都有唔錯嘅效果。如果你都考慮去深圳試嚇艾…
拔罐係一種傳統中醫療法，利用負壓原理將罐吸附喺皮膚表面，促進血液循環，幫助身體排毒同放鬆肌肉。近年嚟，唔少香港人都會選擇拔罐嚟改善疲勞、肩頸痛或者感冒等問題。咁究竟香港拔罐幾錢？收費又會受咩因素影響？…
