現代人生活節奏快，壓力大，好多人都遇到入睡困難嘅問題。輾轉反側咗成晚都瞓唔着，第二日返工冇精神，真繫好痛苦。其實，中醫有幾招簡單嘅方法，可以幫助你喺30秒內快速入睡，不妨試下啦！ 第一招：穴位按摩法 中醫認爲，人體有啲特定穴位可以安神助眠。最常用嘅系「安眠穴」，位於耳後凹陷處。瞓覺前用拇指輕輕按壓呢個穴位30秒，可以放鬆神經，幫助快速入睡。另外，「湧泉穴」同「三陰交」都系助眠嘅好幫手，每晚臨瞓前按摩幾分鐘，效果更佳。第二招：呼吸調節法 中醫講求「心靜自然涼」，通過調節呼吸可以達到放鬆嘅效果。試試「4-7-8呼吸法」：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，重複幾次，可以減慢心跳，令身體進入睡眠狀態。呢個方法簡單易學，隨時隨地都可以做。 第三招：足浴助眠法 用溫熱嘅水（約40℃）加少量艾葉或者生薑泡腳15分鐘，可以促進血液循環，放鬆身心。中醫認爲「寒從腳起」，保持雙腳溫暖對改善睡眠好有幫助。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議，最好喺臨瞓前1個鐘進行足浴，效果更理想。 第四招：飲食調理法 晚黑儘量避免飲咖啡、濃茶等刺激性飲品。可以飲杯溫牛奶或者桂圓紅棗茶，呢啲都有安神作用。中醫認爲「胃不和則臥不安」，晚餐唔好食得太飽，亦都唔好太夜食消夜。 溫馨提示：如果長期失眠，可能系身體發出嘅警號，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有多年臨牀經驗嘅專家團隊，可以爲你提供個性化嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:柳暉主任醫師學科帶頭人碩士研究生導師30餘年臨床整形美容經驗擅長項目：疤痕增生、高難度燒創傷創面修復、瘢痕早期干預與精細化修復、疤痕疙瘩綜合治療、面部腫物及痣的切除等。
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简介:深圳博愛曙光醫院口腔科正畸特聘專家港珠澳地區正畸技術先鋒Invisalign@隱適美黑鑽級認證醫師*認證講師時代天使認證醫師&講師正雅認證醫師&金牌講師畢業於濱州醫學院口腔系。從事口腔…
简介:中華口腔醫學會總會會員中華口腔正畸委員會會員廣東省口腔醫學會會員美國奧美科托槽矯治認證醫師美國Invisalign(隱適美)正畸醫師時代天使隱形矯正認證醫師正雅隱形矯正認證醫師師從業內著名牙科專家胡驍…
简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
中醫推拿係一種歷史悠久嘅治療方法，通過手法按壓、推揉同拉伸，幫助疏通經絡、緩解疼痛同改善身體機能。而家深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅中醫推拿服務，適合都市人因長期勞損、姿勢不良或運動傷害而引起嘅各種…
喺深圳，中醫針灸越來越受歡迎，好多人都想知深圳中醫針灸價錢係點樣計算嘅。其實，針灸收費會根據治療項目、醫師資歷同醫院級別而有所不同，一般每次收費由幾十蚊到幾百蚊不等。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業針灸…
針灸作為傳統中醫嘅重要療法，對於緩解痛症、調理身體有顯著效果。唔少人想試針灸，但最關心嘅問題往往係「針灸價錢幾多？」今日就同大家詳細講解下針灸嘅收費情況，等你可以更清楚規劃治療預算。針灸價錢受咩因素影…
睇中醫要幾多錢係好多人都關心嘅問題，尤其係想嘗試中醫調理或者治療慢性病嘅朋友。其實中醫收費會因為唔同因素而有差異，一般來講，普通中醫門診每次收費大約係200-500蚊港幣左右，但具體金額要睇你嘅情況同…
近年嚟，越來越多香港人鍾意北上深圳做艾灸，除咗因為價格相對實惠，仲因為深圳嘅中醫服務質素越嚟越好。艾灸作為中醫傳統療法之一，對於調理身體、舒緩疲勞同改善寒濕體質都有唔錯嘅效果。如果你都考慮去深圳試嚇艾…
拔罐係一種傳統中醫療法，利用負壓原理將罐吸附喺皮膚表面，促進血液循環，幫助身體排毒同放鬆肌肉。近年嚟，唔少香港人都會選擇拔罐嚟改善疲勞、肩頸痛或者感冒等問題。咁究竟香港拔罐幾錢？收費又會受咩因素影響？…
