腰間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人都因爲坐姿唔正確或者長期勞損而患上呢種病。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅鍛鍊可以緩解症狀，但一定要掌握正確嘅方法。 對於腰間盤突出患者嚟講，運動強度唔可以太大，要循序漸進。我哋建議由簡單嘅動作開始，每日堅持15-20分鐘嘅鍛鍊時間。以下係幾個適合腰間盤突出患者嘅鍛鍊方法：第一，仰臥抬腿係個好選擇。平躺喺牀上，雙膝彎曲，然後慢慢抬起一隻腳，保持10秒再放下。呢個動作可以幫助增強腰部肌肉力量，同時唔會俾脊椎太大壓力。 第二，貓式伸展都幾有效。跪喺地上，雙手撐地，先拱起背部好似貓咪咁，然後慢慢放鬆個背。重複呢個動作10-15次，可以舒緩腰部緊張嘅肌肉。 第三，水中步行係一個低衝擊嘅鍛鍊方式。水嘅浮力可以減輕脊椎負擔，同時水嘅阻力又可以鍛鍊肌肉。深圳博愛曙光醫院物理治療部有專門嘅水療設施，可以提供專業指導。 千萬唔好進行劇烈運動，比如快速轉身、跳躍或者舉重呢類動作，咁樣好容易加重病情。另外，如果鍛鍊過程中出現明顯疼痛，應該立即停止並諮詢醫生。 除咗鍛鍊，深圳博愛曙光醫院中醫科仲會配合鍼灸、推拿等傳統療法，幫助患者改善局部血液循環，緩解疼痛同麻木症狀。醫生會根據每個人嘅具體情況，制定個性化嘅治療方案。 記住，腰間盤突出嘅康復需要耐心同堅持。正確嘅鍛鍊方法加上專業治療，大多數患者都可以得到明顯改善。如果症狀持續或者加重，一定要及時就醫。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:胡幫祥副主任醫師30餘年臨床經驗。擅長項目：擅長判斷及處理內科、急診內科常見病、多發病;擅長對循環系統疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病及危重急診病人如心梗、急腹症、腦梗、腦出血、急性中毒病人處理等。
简介:朱偉力主任中醫師醫生簡介：原深圳平樂骨傷科醫院專家曾於長春中醫學院附屬醫院研修曾撰寫國家級、省級醫學論文20餘篇曾受俄羅斯政府邀請交流中醫診療工作中國工程院院士國醫大師中醫體質學合伙人擅長項目：中醫中…
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简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
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简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人都會因為長期姿勢不良、過度勞累或者意外受傷而導致。判斷椎間盤突出嘅嚴重程度好重要，因為唔同程度嘅問題需要唔同嘅治療方法。點樣判斷椎間盤突出嘅嚴重程度？1.輕度突出…
腰間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，多數因為長期姿勢不良、用力不當或者老化引起。當腰椎間嘅軟骨組織突出，壓住神經線，就會引致腰痛、腳痺甚至無力。及早治療好重要，如果唔係可能會影響日常生活同工作。中醫點樣醫…
腰間盤突出症係一種常見嘅脊椎問題，主要表現爲腰部疼痛、下肢麻木或無力等症狀。對於呢種病症，除咗專業治療外，適當嘅自我康復措施亦非常重要。深圳博愛曙光醫院中醫科專家爲你介紹幾種實用嘅康復方法。首先，休息…
腰間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人都有呢個困擾。中醫認為，腰間盤突出同肝腎虧虛、氣血不足、外傷勞損有關。如果你長期坐姿唔好、搬重嘢姿勢錯誤，或者年紀大咗，都可能令腰椎間盤退化，最後導致突出。腰間盤…
腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人都唔知自己已經有早期症狀，等到病情嚴重先至去睇醫生。早期發現同治療係防止病情惡化嘅關鍵，中醫療法對於早期腰椎間盤突出有明顯嘅緩解作用。早期腰椎間盤突出最典型嘅症…
腰間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人都想知道食乜藥可以緩解症狀。其實腰間盤突出嘅治療需要綜合調理，單純依賴藥物效果有限。今日就等我哋深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家同大家講解下。中醫點睇腰間盤突出中醫認…
