好多人朝早起身都會覺得頸梗膊痛，可能同你嘅睡姿有關。中醫認爲，瞓覺時嘅姿勢直接影響頸椎健康，長期用錯姿勢可能會引致頸椎勞損，甚至出現頭痛、手麻等症狀。咁究竟點樣瞓先至對頸椎最好呢？深圳博愛曙光醫院中醫科同大家分享一啲實用建議。 側睡：最推薦嘅姿勢 側睡系比較適合頸椎嘅姿勢，尤其系向右側睡，可以減少對心臟嘅壓迫。瞓嘅時候，可以喺雙腿之間夾一個薄枕頭，保持骨盆平衡，減輕腰部壓力。枕頭嘅高度都好重要，最好選擇同肩膀厚度相若嘅枕頭，咁樣頸椎先可以保持自然弧度，唔會過高或過低。仰睡：注意枕頭高度 如果你習慣仰睡，就要特別留意枕頭嘅高度。枕頭太高會令頸椎前屈，太低又會令頸部懸空，兩者都會增加頸椎負擔。建議選擇中等高度嘅枕頭，瞓低後下巴微微向下，咁樣頸椎先可以放鬆。另外，可以喺膝蓋下面 下麪墊一個薄枕，減輕腰部壓力。 趴睡：最傷頸椎，儘量避免 趴睡系最唔推薦嘅姿勢，因爲會令頸椎長時間扭向一邊，容易造成肌肉緊繃同神經壓迫。長期趴睡可能會引致頸椎錯位同肩頸痠痛，所以儘量改掉呢個習慣。如果真系改唔到，可以嘗試用薄枕頭或者唔用枕頭，減少頸部嘅扭曲角度。 中醫調理，改善頸椎問題 如果你已經出現頸椎不適，除咗調整睡姿，中醫調理都可以幫到手。深圳博愛曙光醫院中醫科提供鍼灸、推拿同中藥調理，幫助舒緩肌肉緊張，促進血液循環，改善頸椎問題。醫師會根據個人體質同症狀制定治療方案，幫你從根本上調理身體。 想頸椎健康，除咗注意睡姿，平時都要避免長時間低頭，多做頸部伸展運動。如果有持續嘅頸椎疼痛，建議儘早求醫，以免問題惡化。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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