頸椎病係現代人常見嘅問題，尤其係成日對住電腦或者手機嘅上班族。雖然嚴重嘅情況需要專業治療，但輕微嘅頸椎不適可以通過一啲簡單嘅方法嚟緩解。深圳博愛曙光醫院中醫科專家為大家介紹幾招自己可以做到嘅保健方法。 1. 調整姿勢最關鍵 長期低頭係導致頸椎病嘅主要原因。無論係工作定係睇手機，記得保持頭部同頸部嘅自然姿勢，最好將手機舉到同眼睛平行嘅高度。每隔半個鐘起身活動下，可以有效減輕頸椎壓力。2. 簡單頸部運動 每日做幾組頸部伸展運動，好有效： - 慢慢將頭向左肩傾斜，保持5秒，再換右邊 - 輕輕將下巴向胸前壓，感受頸後肌肉拉伸 - 緩慢轉動頭部，順時針同逆時針各做5圈 3. 熱敷緩解疼痛 用熱毛巾敷頸部15-20分鐘，可以促進血液循環，放鬆肌肉。特別係朝早起身覺得頸部僵硬時，熱敷效果特別好。 4. 中醫自我按摩 用拇指輕輕按壓風池穴（耳後凹陷處）同肩井穴（肩膀最高點），每個穴位按壓30秒，有助疏通經絡。 5. 枕頭高度要適中 瞓覺時枕頭過高或過低都會加重頸椎負擔。最好選擇高度適中、能支撐頸部自然曲線嘅枕頭。 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，如果出現手麻、頭暈等症狀，或者自我調理後症狀無改善，就要及時就醫。醫院嘅中醫團隊可以根據個人情況，提供針灸、推拿等專業治療。 預防勝於治療，養成良好習慣先係遠離頸椎病嘅最佳方法。記住以上幾點，幫你減輕頸部不適，保持健康生活。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:柳暉主任醫師學科帶頭人碩士研究生導師30餘年臨床整形美容經驗擅長項目：疤痕增生、高難度燒創傷創面修復、瘢痕早期干預與精細化修復、疤痕疙瘩綜合治療、面部腫物及痣的切除等。
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简介:趙海燕副主任醫師婦科主任畢業於武漢科技大學醫學院洛陽市醫學會婦產科分會委員曾在上海交通大學附屬瑞金醫院進修曾在北京大學第三附屬醫院進修曾在鄭州大學第三附屬醫院進修醫生簡介：從事婦產科臨床工作30餘年，…
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简介:深圳博愛曙光醫院口腔科正畸特聘專家港珠澳地區正畸技術先鋒Invisalign@隱適美黑鑽級認證醫師*認證講師時代天使認證醫師&講師正雅認證醫師&金牌講師畢業於濱州醫學院口腔系。從事口腔…
简介:中華口腔醫學會總會會員中華口腔正畸委員會會員廣東省口腔醫學會會員美國奧美科托槽矯治認證醫師美國Invisalign(隱適美)正畸醫師時代天使隱形矯正認證醫師正雅隱形矯正認證醫師師從業內著名牙科專家胡驍…
简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
喺現代都市生活，好多人因為長期坐辦公室或者姿勢唔正確，導致肌肉痠痛、疲勞積聚。中醫拔罐療法作為一種傳統嘅治療方法，已經有幾千年歷史，可以有效舒緩呢啲不適。深圳博愛曙光醫院中醫科專業團隊，結合現代醫學理…
近年來，越來越多港人選擇北上深圳體驗中醫拔罐療法。拔罐作為一種傳統中醫療法，通過負壓原理刺激經絡穴位，幫助促進血液循環、紓解肌肉疲勞，尤其適合長期工作壓力大、肩頸腰背不適嘅都市人。深圳博愛曙光醫院中醫…
拔罐係一種傳統中醫療法，透過負壓吸力刺激穴位同經絡，達到祛風散寒、活血化瘀嘅效果。唔少人都會問：「拔罐後幾耐可以沖涼？」深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，拔罐後至少要等6-8個鐘頭先好沖涼，以免影響療效…
好多人想減肥，但又驚西藥或者手術有副作用，於是會考慮中醫減肥。咁中醫減肥到底有效嗎？深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，中醫減肥系一種溫和而全面嘅調理方法，通過改善體質同代謝功能來達到瘦身效果，適合長期調…
減肥係唔少人嘅終身課題，尤其係喺生活節奏快、飲食多選擇嘅現代社會，肥胖問題更加普遍。除咗運動同飲食控制，中醫埋線減肥近年嚟成爲熱門選擇，因爲佢唔單止有效，仲相對安全同持久。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專業…
近年來，埋線減肥成為一種熱門嘅減重方法，尤其喺中醫科受到唔少人關注。但究竟埋線減肥有效嗎？效果又係點樣嘅呢？本文從中醫角度同你分析。埋線減肥嘅原理埋線減肥係一種結合穴位刺激同埋現代技術嘅療法，透過將可…
