更年前期係女性必經嘅階段，通常喺45-55歲之間開始出現，身體會出現一啲變化，例如情緒波動、睡眠質量下降、潮熱等。呢個時候，適當調整飲食可以幫到你更輕鬆咁度過呢個時期。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議，更年前期嘅女性可以多食以下食物，幫助調理身體。 1. 滋陰養血食物 更年前期，女性體內雌激素水平下降，容易出現陰虛症狀，例如口乾、潮熱、失眠等。呢個時候可以多食滋陰養血嘅食物，例如黑豆、黑芝麻、枸杞、紅棗、山藥等。黑豆含有豐富嘅植物雌激素，可以幫到調節內分泌；紅棗同枸杞可以補血益氣，改善面色蒼白同疲勞症狀。2. 富含鈣質食物 更年期後，女性容易骨質疏鬆，所以更年前期就要開始注重補鈣。可以多食牛奶、豆製品、芝麻、小魚乾等。牛奶同豆製品含有豐富嘅鈣質，可以預防骨質疏鬆；芝麻同小魚乾亦系補鈣嘅好選擇。 3. 調節情緒食物 更年前期容易情緒波動，甚至出現焦慮、抑鬱等情況。可以多食香蕉、燕麥、核桃等食物。香蕉含有豐富嘅色氨酸，可以幫助放鬆心情；燕麥同核桃含有豐富嘅維生素B族，可以穩定神經系統，改善情緒。 4. 避免刺激性食物 更年前期要儘量少食辛辣、油炸、咖啡因同酒精等刺激性食物。呢啲食物會加重潮熱、失眠等症狀，影響身體嘅平衡。 深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，更年前期嘅調理唔單止要注重飲食，仲要結合適當嘅運動同作息規律。如果症狀比較明顯，可以尋求中醫師嘅幫助，通過中藥同鍼灸等方式進行調理，效果會更好。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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肩周炎係一種常見嘅肩關節問題，好多人都會問：「點先至知道自己係咪有肩周炎？」其實，肩周炎有幾個典型症狀，大家可以自己初步判斷下。首先，肩周炎最明顯嘅症狀係肩部疼痛。呢種痛通常係慢慢開始嘅，初期可能只係…
