膝關節退化係常見嘅問題，尤其係中老年人特別容易遇到。隨住年齡增長，關節軟骨磨損，容易出現疼痛、腫脹同活動受限等症狀。中醫認為，膝關節退化同「肝腎不足」、「氣血瘀滯」有關，所以保養膝關節要從多方面入手。 首先，要注意適當運動。雖然膝關節退化會令人覺得唔想鬱動，但長期缺乏運動反而會令關節更加僵硬。建議選擇低衝擊嘅運動，例如遊泳、太極或者散步，每日堅持30分鐘左右，有助增強肌肉力量，減輕關節負擔。其次，飲食調理都好重要。中醫建議多食補肝腎嘅食物，例如黑豆、核桃、山藥等，同時避免食太多生冷、油膩嘅食物，以免加重濕氣，影響關節健康。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，適當補充葡萄糖胺同鈣質，對膝關節保養都有一定幫助。 此外，中醫針灸同推拿都可以緩解膝關節不適。針灸能夠疏通經絡，改善局部血液循環，而推拿則可以放鬆肌肉，減輕關節壓力。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅膝關節調理方案，結合傳統中醫方法同現代康復技術，幫助患者減輕疼痛，恢復活動能力。 最後，平時要注意膝關節保暖，避免受涼，尤其係秋冬季節，可以戴護膝或者用熱敷方式來促進血液循環。如果膝關節疼痛持續加重，建議盡早求醫，以免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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