頸椎病已經成爲現代人常見嘅健康問題，尤其係長期伏案工作或者低頭玩手機嘅人，更容易出現頸椎不適。睡覺姿勢同枕頭選擇對頸椎病患者嚟講至關重要，如果唔注意，可能會加重病情。今日，深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家就同大家分享下，頸椎病患者點樣睡覺先至最健康。 首先，睡覺姿勢係關鍵。中醫建議頸椎病患者最好採用仰臥位或者側臥位。仰臥位時，頸部可以得到充分嘅放鬆，枕頭要墊喺頸部下方，而唔係頭部下方，咁樣可以保持頸椎嘅自然曲度。側臥位時，枕頭嘅高度要適中，確保頭部同脊柱保持喺一條直線上，避免頸部側彎。要避免俯臥位，因爲呢種姿勢會令頸部過度扭轉，加重頸椎負擔。其次，枕頭嘅選擇都好重要。枕頭過高或者過低都會影響頸椎健康。中醫推薦使用符合人體工學嘅枕頭，高度以10-15釐米爲宜，材質要軟硬適中，能夠承託頸部。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，頸椎病患者可以嘗試用蕎麥皮或者決明子填充嘅枕頭，呢類材質透氣性好，而且可以根據需要調整高度，對頸椎有較好嘅支撐作用。 另外，睡前嘅放鬆都好重要。中醫建議頸椎病患者睡前可以做一些簡單嘅頸部拉伸運動，或者用熱毛巾敷一敷頸部，幫助放鬆肌肉。如果頸椎疼痛明顯，可以到深圳博愛曙光醫院中醫科進行鍼灸或者推拿治療，效果會更加顯著。 最後，要注意睡眠環境嘅舒適度。房間溫度要適中，避免過冷或者過熱，因爲寒冷會令肌肉緊張，加重頸椎不適。牀墊也要選擇軟硬適中嘅，太軟嘅牀墊會令脊柱下沉，影響頸椎健康。 頸椎病嘅調理需要長期堅持，良好嘅睡眠習慣只是其中一環。如果症狀持續唔緩解，建議及時到專業醫療機構就診。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅專家團隊，可以爲頸椎病患者提供個性化嘅治療方案，幫助患者緩解疼痛，恢復健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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