腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多香港人都會因為長期坐辦公室或者姿勢唔正確而中招。呢個病會令你腰背痛、腳痺，甚至影響日常生活。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家提醒，除咗藥物治療之外，適當嘅康復訓練都好重要，可以幫助減輕症狀同預防復發。 點解要做康復訓練？當你嘅腰椎間盤突出咗，附近嘅肌肉會不自覺咁緊張，時間耐咗就會令肌肉力量唔平衡。康復訓練可以幫你放鬆緊張嘅肌肉，增強核心肌羣嘅力量，減輕脊椎嘅壓力。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫師會根據你嘅情況，制定個人化嘅訓練計劃。 幾個簡單有效嘅訓練動作 1. 骨盆傾斜運動：平躺喺地，屈膝，慢慢將骨盆向上抬起再放下。呢個動作可以強化腰部肌肉，每日做15-20次。 2. 貓牛式伸展：跪喺地，輪流做拱背同凹背嘅動作。呢個可以增加脊椎嘅靈活性，每次做10-15下。 3. 側臥抬腿：側臥屈膝，將上腿慢慢抬起再放下。可以強化臀部同側腹肌肉，每邊做12-15次。 中醫點樣幫到你？ 除咗運動訓練，深圳博愛曙光醫院中醫科仲會配合針灸、推拿同中藥治療。針灸可以疏通經絡，減輕疼痛；推拿可以放鬆肌肉，改善血液循環；中藥就從內調理，幫助消腫止痛。醫師會根據你嘅體質同症狀，選擇最適合嘅治療方法。 訓練時要注意咩？ - 動作要慢同輕柔，唔好勉強自己 - 如果做緊嗰陣覺得痛，要立即停止 - 最好喺專業人士指導下進行 - 堅持每日訓練先有效果 記住，腰椎間盤突出嘅康復需要時間同耐心。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫師建議，治療期間要避免搬重物、長時間坐同劇烈運動，乖乖跟住醫囑做訓練同治療，先可以快啲好返。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:魏虹森執業醫師全科醫生/種植修復醫生畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科…
简介:胡幫祥副主任醫師30餘年臨床經驗。擅長項目：擅長判斷及處理內科、急診內科常見病、多發病;擅長對循環系統疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病及危重急診病人如心梗、急腹症、腦梗、腦出血、急性中毒病人處理等。
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简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
如果你有長期嘅健康問題，或者想通過中醫調理身體，深圳博愛曙光醫院中醫科可能係一個唔錯嘅選擇。呢度提供專業嘅中醫診療服務，包括針灸、推拿、中藥調理等，幫你改善體質，緩解唔同嘅症狀。中醫科嘅專業團隊博愛曙…
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