腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多香港人都會因為長期坐辦公室或者姿勢唔正確而中招。呢個病會令你腰背痛、腳痺，甚至影響日常生活。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家提醒，除咗藥物治療之外，適當嘅康復訓練都好重要，可以幫助減輕症狀同預防復發。 點解要做康復訓練？當你嘅腰椎間盤突出咗，附近嘅肌肉會不自覺咁緊張，時間耐咗就會令肌肉力量唔平衡。康復訓練可以幫你放鬆緊張嘅肌肉，增強核心肌羣嘅力量，減輕脊椎嘅壓力。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫師會根據你嘅情況，制定個人化嘅訓練計劃。 幾個簡單有效嘅訓練動作 1. 骨盆傾斜運動：平躺喺地，屈膝，慢慢將骨盆向上抬起再放下。呢個動作可以強化腰部肌肉，每日做15-20次。 2. 貓牛式伸展：跪喺地，輪流做拱背同凹背嘅動作。呢個可以增加脊椎嘅靈活性，每次做10-15下。 3. 側臥抬腿：側臥屈膝，將上腿慢慢抬起再放下。可以強化臀部同側腹肌肉，每邊做12-15次。 中醫點樣幫到你？ 除咗運動訓練，深圳博愛曙光醫院中醫科仲會配合針灸、推拿同中藥治療。針灸可以疏通經絡，減輕疼痛；推拿可以放鬆肌肉，改善血液循環；中藥就從內調理，幫助消腫止痛。醫師會根據你嘅體質同症狀，選擇最適合嘅治療方法。 訓練時要注意咩？ - 動作要慢同輕柔，唔好勉強自己 - 如果做緊嗰陣覺得痛，要立即停止 - 最好喺專業人士指導下進行 - 堅持每日訓練先有效果 記住，腰椎間盤突出嘅康復需要時間同耐心。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫師建議，治療期間要避免搬重物、長時間坐同劇烈運動，乖乖跟住醫囑做訓練同治療，先可以快啲好返。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
简介:劉純源新四聯疤痕療法中國中醫學會委員廣東省皮膚美容協會委員廣東省中醫美容協會常委新四聯疤痕療法倡導者國內多家連鎖機構疤痕專科醫師醫生簡介：畢業於湖南中醫藥大學，學士學位，臨床工作三十餘年，曾在廣州中醫…
简介:曹哲鳴種植醫師主治醫師近10年口腔醫學經驗vICOI種植牙協會會員、口腔種植學會(ITI)會員v瑞士Straumann種植系統認證醫師v韓國Dentium、OSSTEM種植系統認證醫師v博愛曙光醫院正…
简介:陳世明副主任醫師美皮微整中心主任全國醫學美容大會講者、美沃斯大會講者南方醫科大學醫學職業技術學院客座副教授斑敏痘系統療法技術督導非手術纖體聯合療法教學導師面部支架美學教學導師(輪廓固定·眼周/口周抗衰…
简介:沈增熙主任醫師37年綜合內科及急診內科臨床工作經驗曾在北京協和醫院急診科搶救室及EICU進修學習擔任齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院急診內科主任，急診規範化培訓專業基地主任及內科教研室急診組組長獲評衛生系統…
简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
简介:武春雨主治醫師40餘年臨床診療經驗畢業於湖北中醫藥大學平樂郭氏正骨第五代傳人郭春園關門弟子參與創建深圳平樂骨傷科醫院醫院早期創業者之一深耕骨傷科領域40餘年，多篇學術論文發表《按摩與導引》等專業期刊擅…
简介:陳冰中華皮膚性病學會員深圳市醫療事故評審專家醫院先進工作者和市衛生局優秀共產黨員在三甲醫院從事皮膚性病科工作30餘年。發表學術論文三十餘篇，參與著書兩部;完成市級科研課題一項，參與省級科研兩項，並獲得…
简介:鍾昌遺主治醫師從事皮膚科臨床診療工作二十餘年曾在成都市第九人民醫院成都市錦江區人民醫院工作多年擅長項目熟練掌握皮膚性病科常見病、多發病的診斷和洽療尤其對白癜風、銀屑病、痤瘡、脫髮、皮膚感染性接觸傳染病…
中醫埋線減肥近年來在香港愈來愈流行，許多人都想知道：「中醫埋線真的會瘦嗎？」其實，中醫埋線是傳統針灸的改良版，通過在特定穴位埋入可吸收的羊腸線，持續刺激穴位，達到促進新陳代謝、抑制食慾和調節內分泌的效…
喺香港，好多人為咗保持健康同靚身材，都會考慮中醫減肥。中醫減肥係一種安全有效嘅方法，透過調理身體、改善代謝來達到減肥效果。不過，大家最關心嘅問題之一就係中醫減肥價錢，究竟幾多錢先合理？又有咩因素會影響…
風濕痛係一種常見嘅慢性病，特別係喺潮濕天氣或者轉季時，症狀會更加明顯。中醫認為，風濕痛同「風、寒、濕」三邪入侵有關，所以除咗藥物治療，飲食調理都好重要。咁風濕痛食乜好？深圳博愛曙光醫院中醫科專家為你推…
肩周炎，又稱「五十肩」，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現為肩部疼痛同活動受限。好多香港人因為工作壓力大、長期使用電腦或手機，容易誘發肩周炎。而家越嚟越多港人選擇北上深圳睇病，尤其係中醫治療，因為價格實…
肩周炎，又叫做“五十肩”，系一種常見嘅肩關節疾病，主要症狀包括肩部疼痛、關節僵硬同活動受限。如果你喺深圳搵緊專業嘅肩周炎醫生，可以考慮中醫科專家，因爲中醫喺治療肩周炎方面有獨特嘅優勢。點解肩周炎要睇中…
肩周炎，俗稱“五十肩”，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現爲肩部疼痛同活動受限。好多患者都會問：“我嘅肩周炎痛喺邊個部位？”呢個問題好重要，因爲明確疼痛部位可以幫助醫生更準確咁診斷同治療。1.肩周炎常見…
