肩周炎，又叫“五十肩”，係一種常見嘅肩關節疾病，多發於50歲左右嘅人羣，主要表現爲肩部疼痛、活動受限等。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅肩周炎運動可以幫助緩解症狀，促進康復，但一定要掌握正確嘅方法，避免加重損傷。 肩周炎嘅常見症狀 肩周炎初期通常表現爲肩部隱隱作痛，尤其係夜間疼痛加劇，嚴重時甚至無法抬手梳頭、穿衣。隨着病情發展，肩關節活動度會逐漸下降，形成“凍結肩”。如果唔及時治療，可能影響日常生活。適合肩周炎嘅運動康復方法 1. 鐘擺運動：身體前傾，健康嘅手扶住桌子，患側手臂自然下垂，輕輕擺動，做順時針同逆時針劃圈動作。每次10-15下，每日2-3次，有助於鬆解粘連。 2. 爬牆訓練：面對牆壁，患側手指慢慢向上爬，儘量達到最高點，保持10秒後再慢慢放下。重複10次，可逐步增加高度。 3. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健康嘅手帶動患側手臂向上舉，停留10秒後放鬆。這個動作可以增強肩關節嘅靈活性。 深圳博愛曙光醫院中醫科結合傳統鍼灸、推拿同現代康複訓練，幫助患者緩解疼痛，恢復關節功能。專家會根據患者嘅具體情況，制定個性化嘅肩周炎運動方案，確保康復過程安全有效。 運動時嘅注意事項 - 動作要緩慢，避免突然用力，以免拉傷肌肉。 - 如果疼痛加劇，應立即停止並諮詢醫生。 - 堅持每日鍛鍊，循序漸進，唔好急於求成。 除了運動，中醫科仲會採用艾灸、拔罐等方法，改善局部血液循環，加速炎症消退。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅中醫團隊，爲患者提供專業嘅診療同康復指導。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
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