頸椎病係現代人常見嘅問題，尤其係長期對電腦、低頭玩手機嘅上班族。中醫認爲頸椎病同氣血不通、經絡阻滯有關，適當嘅運動可以放鬆肌肉、促進血液循環，對緩解症狀有幫助。深圳博愛曙光醫院中醫科專家推薦以下幾種運動，適合日常練習。 1. 頸部伸展操 簡單嘅頸部伸展可以有效放鬆肌肉。每日早晚各做一次，每次5-10分鐘，動作要緩慢，避免用力過猛。例如： - 左右轉頭：慢慢將頭轉向左邊，停留3-5秒，再轉向右邊。 - 上下點頭：輕輕將頭向前低，再向後仰，感受頸部肌肉嘅拉伸。2. 八段錦（尤其「雙手託天理三焦」） 八段錦係傳統中醫養生操，其中「雙手託天理三焦」嘅動作特別適合頸椎病人士。呢個動作可以拉伸肩頸經絡，改善氣血循環。做法：雙腳分開同肩寬，雙手慢慢向上託舉，同時吸氣，然後緩緩放下，呼氣。重複10-15次。 3. 遊泳（尤其蛙泳） 遊泳係全身運動，對頸椎壓力細，尤其蛙泳可以自然拉伸頸部同背部肌肉。建議每週遊2-3次，每次30分鐘，水溫唔好太凍，避免肌肉緊張。 4. 太極（雲手、攬雀尾） 太極動作柔和，可以調節氣血，放鬆肩頸。重點練習「雲手」同「攬雀尾」，呢啲動作可以帶動頸椎自然活動，減少僵硬感。 5. 瑜伽（貓牛式、嬰兒式） 瑜伽嘅「貓牛式」可以靈活脊柱，而「嬰兒式」能放鬆整個背部同頸部。每日練習10-15分鐘，幫助緩解頸椎疲勞。 深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，運動要循序漸進，如果出現頭暈、手麻等症狀，應該及時就醫。醫院提供鍼灸、推拿等中醫理療，配合運動效果更佳。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:王俊玲主任中醫師/廣東省名中醫博士，碩士生導師畢業於廣州中醫藥大學從事中醫婦產科臨床、教學、科研工作30餘年廣東省首批名中醫學術繼承指導老師中國婦幼保健協會中醫和中西醫結合分會專業委員會常務委員廣東省…
简介:楊文娟深圳博愛曙光醫院體檢科主任1986年畢業於中國醫科大學醫療系全日制本科畢業後長期在錦醫附屬醫院從事臨床、教學、科研工作。為神經內科主任醫師，曾擔任科主任、教研室主任及醫務處處長職務。近10年來專…
简介:鍾瓊畢業於江西中醫藥大學曾在宜春市中醫院進修曾跟診北京同仁醫院專家學習擅長：針灸綜合結合治療婦科多囊卵巢綜合徵，不孕不育，功能性閉經，月經不調，痛經，更年期綜合徵，婦科炎症等。
如果你有長期嘅健康問題，或者想通過中醫調理身體，深圳博愛曙光醫院中醫科可能係一個唔錯嘅選擇。呢度提供專業嘅中醫診療服務，包括針灸、推拿、中藥調理等，幫你改善體質，緩解唔同嘅症狀。中醫科嘅專業團隊博愛曙…
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