肩周炎，又叫“五十肩”，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現係肩部疼痛同活動受限。對於患者嚟講，適當嘅運動可以幫助緩解症狀，恢復關節功能。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，正確嘅肩周炎運動方法至關重要，唔適當嘅鍛鍊反而可能加重病情。 點解運動對肩周炎有幫助？ 肩周炎嘅成因多與關節囊粘連、肌肉僵硬有關，長期缺乏活動會令情況惡化。適當嘅運動可以： 1. 改善血液循環，減輕炎症同疼痛。 2. 鬆解粘連組織，增加關節活動度。 3. 強化肌肉力量，預防復發。適合肩周炎患者嘅運動推介 深圳博愛曙光醫院中醫科推薦幾種安全有效嘅運動，幫助緩解肩周炎： 1. 鐘擺運動 彎腰前傾，健康嘅手扶住桌子或椅背，患側手臂自然下垂，輕輕前後、左右擺動，每次做10-15下，每日2-3次。呢個動作可以放鬆肩關節，減輕壓力。 2. 爬牆運動 面向牆壁，手指慢慢向上爬行，儘量升高到有輕微疼痛感嘅位置，保持10秒後慢慢落返嚟，重複10次。呢個動作有助於增加肩關節嘅活動範圍。 3. 毛巾拉伸運動 雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手臂慢慢抬高，維持10-15秒後放鬆。拉伸可以緩解肌肉緊張，改善靈活性。 4. 肩部旋轉運動 坐或站立，雙手放喺肩上，緩慢做順時針同逆時針旋轉，每組10次。旋轉動作可以促進關節潤滑，減少僵硬感。 運動時要注意嘅事項 - 避免劇烈運動，尤其係疼痛急性期，應以輕柔動作爲主。 - 循序漸進，唔好一開始就做幅度太大嘅動作，以免拉傷。 - 如果疼痛加劇，應立即停止並諮詢醫生。 深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿、中藥外敷等傳統療法，配合個性化嘅康復運動方案，幫助患者更快恢復肩部功能。早期幹預同正確鍛鍊，可以有效預防肩周炎惡化。 我院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞及本地居民就診。如有肩周炎困擾，歡迎預約諮詢！ 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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简介:深圳博愛曙光醫院口腔科正畸特聘專家港珠澳地區正畸技術先鋒Invisalign@隱適美黑鑽級認證醫師*認證講師時代天使認證醫師&講師正雅認證醫師&金牌講師畢業於濱州醫學院口腔系。從事口腔…
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简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
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简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
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喺現代都市生活，好多人因為長期坐辦公室或者姿勢唔正確，導致肌肉痠痛、疲勞積聚。中醫拔罐療法作為一種傳統嘅治療方法，已經有幾千年歷史，可以有效舒緩呢啲不適。深圳博愛曙光醫院中醫科專業團隊，結合現代醫學理…
近年來，越來越多港人選擇北上深圳體驗中醫拔罐療法。拔罐作為一種傳統中醫療法，通過負壓原理刺激經絡穴位，幫助促進血液循環、紓解肌肉疲勞，尤其適合長期工作壓力大、肩頸腰背不適嘅都市人。深圳博愛曙光醫院中醫…
拔罐係一種傳統中醫療法，透過負壓吸力刺激穴位同經絡，達到祛風散寒、活血化瘀嘅效果。唔少人都會問：「拔罐後幾耐可以沖涼？」深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，拔罐後至少要等6-8個鐘頭先好沖涼，以免影響療效…
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減肥係唔少人嘅終身課題，尤其係喺生活節奏快、飲食多選擇嘅現代社會，肥胖問題更加普遍。除咗運動同飲食控制，中醫埋線減肥近年嚟成爲熱門選擇，因爲佢唔單止有效，仲相對安全同持久。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專業…
近年來，埋線減肥成為一種熱門嘅減重方法，尤其喺中醫科受到唔少人關注。但究竟埋線減肥有效嗎？效果又係點樣嘅呢？本文從中醫角度同你分析。埋線減肥嘅原理埋線減肥係一種結合穴位刺激同埋現代技術嘅療法，透過將可…
