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高血脂有咩症狀？内科醫生教你正確管理血脂

發布時間 : 2026年9月27日 閱讀量 : 8694

高血脂係香港常見嘅健康問題，隨住飲食習慣改變同生活壓力增加，愈來愈多人發現自己膽固醇或三酸甘油酯超標。高血脂本身未必有明顯症狀，但如果長期忽視，好容易引發心臟病、中風等嚴重疾病。了解高血脂嘅成因同正確管理方法，對維護心血管健康至關重要。内科醫生建議，定期檢查血脂水平，並透過飲食調整同適量運動來控制指標。

高血脂嘅定義係血液中嘅總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）或三酸甘油酯過高，或者高密度膽固醇（好膽固醇）過低。香港衛生署資料顯示，大約每三個成年人就有一個有高血脂問題。初期通常冇任何不適，所以好多人都唔知道自己血脂超標。只有當血脂水平極高時，先可能出現黃色瘤（眼皮或關節附近出現黃色脂肪粒）或者腹部劇痛（由胰腺炎引起）。正因為咁，定期抽血檢查係發現高血脂嘅最有效方法。



高血脂嘅主要成因包括以下幾點：

- 飲食不當：經常進食高脂肪、高膽固醇食物，例如肥肉、油炸食品、動物內臟、蛋黃等。
- 缺乏運動：久坐唔郁會令身體代謝減慢，壞膽固醇容易積聚。
- 遺傳因素：部分人天生膽固醇代謝異常，就算飲食清淡都可能有高血脂。
- 其他疾病：糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病等都會影響血脂水平。
- 生活習慣：吸煙、飲酒過量會令壞膽固醇升高，同時降低好膽固醇。

如果確診高血脂，内科醫生會根據病人嘅風險因素制定個人化方案。輕度超標可以透過改善生活方式來調整：減少攝入飽和脂肪同反式脂肪，多用橄欖油、魚油等不飽和脂肪；增加膳食纖維，例如燕麥、豆類、蔬菜；每星期做最少150分鐘中等強度運動，例如快步行、游水。如果數值較高或者合併其他心血管風險，醫生可能會處方降膽固醇藥物，例如他汀類藥物，需要長期服用並定期覆診。

值得留意嘅係，高血脂唔係老人家先有嘅問題。年紀輕輕嘅上班族，因為成日叫外賣、加班冇時間運動，好容易出現血脂異常。内科醫生提醒，如果家族有心血管病史、或者本身有糖尿病、高血壓，更加要及早檢查。一般建議20歲以上成年人，每隔三到五年做一次血脂檢查；如果有高危因素，就應該每年檢查一次。

預防高血脂，最緊要係建立健康生活習慣。每日飲食控制總熱量，少食多餐，避免暴飲暴食。多啲選擇蒸、烚、焗嘅烹調方法，代替煎炸。同時要戒煙、限酒，保持理想體重。壓力管理都好重要，長期緊張會令身體分泌壓力荷爾蒙，影響脂肪代謝。適量放鬆、睡眠充足，對穩定血脂有幫助。

如果發現自己有高血脂問題，唔使過份擔心，但亦唔可以置之不理。盡快諮詢内科醫生，做詳細評估，制定適合自己嘅管理計劃。深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，衛生部審批正規醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。查收費同預約掛號，可以搵網上客服。