首頁 — 中醫科 — 香港人點樣揀枕頭先至護頸椎？中醫科專家教你避開常見誤區

香港人點樣揀枕頭先至護頸椎？中醫科專家教你避開常見誤區

發布時間 : 2026年8月1日 閱讀量 : 13965

香港人成日低頭睇手機、用電腦，頸椎問題愈來愈普遍。好多人都知枕頭揀得唔好會令頸椎受罪，但究竟點樣嘅枕頭先至啱？今日我哋請嚟深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家，從中醫角度拆解枕頭同頸椎嘅關係，幫你揀個合適枕頭。

中醫點睇枕頭同頸椎？



中醫認為「頸椎乃督脈之要道」，氣血暢通先至可以養護頸椎。枕頭太高或太低，都會令頸部肌肉長期處於繃緊狀態，阻礙氣血運行，久而久之就會出現頸痛、肩背僵硬，甚至頭痛、手麻等問題。中醫科專家強調，揀枕頭唔單止要睇高度，仲要留意軟硬度同材質，因為枕頭直接影響頸椎嘅生理弧度。

常見揀枕頭誤區

1. 枕頭越高越好？  
   好多人以為枕頭高啲可以托高頭部，但其實過高會令頸椎向前屈曲，違反自然弧度，反而令肌肉更緊張。中醫角度，過高會阻礙督脈氣血上行，容易引起頭暈。

2. 枕頭越軟越舒服？  
   太軟嘅枕頭承托力不足，頭部會下陷，令頸椎失去支撐，長期會導致頸椎錯位。中醫科專家建議，枕頭應該有適當嘅回彈力，先可以維持頸椎嘅中立位置。

3. 枕頭唔使換？  
   枕頭用耐咗會變形、積聚塵蟎，影響支撐力同衛生。中醫認為「正氣存內，邪不可干」，枕頭唔乾淨容易引起皮膚敏感同呼吸道問題，間接影響頸椎健康。

點樣揀啱枕頭？

- 高度要適中：平躺時，枕頭高度應等於拳頭嘅高度（約5-8厘米），側睡時則要等於肩寬，確保頭部、頸椎同脊椎成一直線。
- 軟硬度要平衡：選擇記憶棉或乳膠枕頭，呢類材質既有承托力，又唔會太硬。中醫科專家提醒，太硬嘅枕頭會壓住穴位，影響氣血流通。
- 形狀要配合：波浪形或蝶形枕頭可以更好貼合頸部弧度，幫助放鬆肌肉。長期對住電腦嘅香港人，呢類枕頭尤其適合。

中醫科嘅護頸小貼士

除咗揀啱枕頭，中醫科仲建議大家每日做簡單嘅頸部拉伸，例如「米字操」，促進氣血循環。如果已經有頸椎不適，可以考慮針灸或推拿，疏通經絡。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅頸椎評估同治療，幫你搵出問題根源。

記住，揀枕頭唔係一勞永逸，要定期更換（建議每兩年換一次），同時配合良好嘅睡姿同生活習慣，先至可以真正保護頸椎。

---

深圳博愛曙光醫院-30餘年綜合醫院，榮獲深圳老字號、深圳市“醫療服務品質評價A級單位”、“HKG香港信心保證”授牌，提供粵語管家陪診、專車接駁等港式服務。價格諮詢及預約掛號，請諮詢在線客服。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號。