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艾灸幾時做效果較好？中醫科專家話你知養生時機同注意事項，一文睇清養生秘訣

發布時間 : 2026年8月1日 閱讀量 : 8956

艾灸係中醫傳統療法之一，透過燃燒艾草產生熱力，刺激穴位，達到溫經散寒、行氣活血嘅效果。但好多人都會問：究竟幾時做艾灸先至最有效？深圳博愛曙光醫院中醫科專家指出，揀啱時機做艾灸，可以令功效事半功倍，否則可能影響效果甚至引起不適。以下從中醫角度，為你詳細拆解艾灸嘅最佳時機。

季節時機：春夏養陽，秋冬養陰



中醫講求「順應自然」，艾灸嘅時機同季節息息相關。春夏兩季，陽氣上升，人體毛孔較為疏鬆，此時做艾灸可以幫助陽氣向外發散，尤其適合寒濕體質嘅人。例如春季肝氣旺盛，艾灸足三里、關元等穴位，有助調理肝氣；夏季濕氣重，艾灸中脘、脾俞等穴位，能夠祛濕健脾。而秋冬兩季，陽氣收斂，適合做艾灸來溫補腎陽，例如腰背部嘅命門、腎俞等穴位，可以增強抗寒能力。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，如果本身係陰虛火旺嘅體質，就唔適合喺夏季頻繁艾灸，以免加重燥熱。

一天時辰：上午為佳，晚上慎做

從一日嘅時辰嚟講，上午係陽氣最旺盛嘅時候，尤其係早上9點到11點，人體氣血運行最為活躍，呢個時段做艾灸，可以順應陽氣升發，效果更佳。中醫科專家建議，如果想調理脾胃功能，可以揀喺上午艾灸足三里、中脘；如果想改善心肺功能，就可以揀上午艾灸肺俞、心俞。至於下午或晚上，由於陽氣逐漸收斂，如果過度艾灸，可能會擾亂陰陽平衡，導致失眠或者上火。不過，如果係針對痛症或者寒證，夜晚適量艾灸都可以接受，但要留意唔好太夜。

體質時機：辨證論治，按需選擇

每個人都體質唔同，艾灸時機都要因應個人情況調整。例如，陽虛體質嘅人，手腳冰冷、容易怕凍，就適合喺冬季或者早上做艾灸，溫補陽氣；氣虛體質嘅人，經常疲倦乏力，可以喺任何季節嘅上午艾灸氣海、關元，補氣養神。相反，陰虛體質嘅人，身體有熱象，就應該避免喺炎熱天氣或者夜晚做艾灸，以免傷陰。深圳博愛曙光醫院中醫科強調，進行艾灸前最好先由專業中醫師辨證，了解自己體質，先至可以確保安全有效。

病症時機：急性慢性，各有講究

唔同病症嘅艾灸時機都有分別。例如感冒初期，寒邪入侵，應該盡快做艾灸，透過大椎、風門等穴位驅寒；慢性痛症如關節炎、腰痛，就適合喺症狀較輕嘅時候持續艾灸，例如每星期2至3次，每次15至20分鐘。至於月經不調、痛經等婦科問題，中醫科專家建議喺經前7至10日開始艾灸，可以暖宮散寒，舒緩經期不適。注意，如果係高燒、皮膚有損傷或者懷孕期間，就唔適合做艾灸啦。

注意事項

艾灸前後要飲溫水，保持身體溫暖，避免吹風受涼。艾灸時間唔宜過長，一般每次15至30分鐘，以皮膚微微發紅為度。如果出現水泡，要小心處理，避免感染。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業艾灸服務，由經驗豐富嘅中醫師根據個人體質制定方案，並配合粵語管家陪診服務，令香港市民安心就診。

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