好多人都有臉色暗沉嘅問題，唔單止影響外觀，仲可能反映身體內部嘅健康狀況。深圳博愛曙光醫院美容科醫生指出，臉色暗沉嘅成因包括睡眠不足、壓力大、血液循環差，以及飲食唔均衡等。如果想改善膚色，除咗護膚同作息調整，飲食亦係非常重要嘅一環。 1. 補充維他命C豐富嘅食物 維他命C可以幫助抗氧化，減少黑色素沉澱，令皮膚變得明亮。柑橘類水果（如橙、檸檬）、奇異果、士多啤梨同埋綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花）都係好選擇。深圳博愛曙光醫院美容科建議，每日攝取足夠維他命C，可以促進膠原蛋白生成，令肌膚更有彈性。2. 多食富含鐵質嘅食物 貧血或者鐵質不足，會令面色顯得蒼白或暗沉。紅肉（如牛肉、羊肉）、豬肝、黑芝麻同埋深綠色蔬菜（如菠菜）都含有豐富鐵質。如果想吸收得更好，可以配合維他命C一齊食，幫助鐵質吸收。 3. 攝取足夠蛋白質 蛋白質係皮膚修復同再生嘅重要營養，如果攝取不足，皮膚會變得暗啞無光。雞蛋、魚類、豆製品（如豆腐、豆漿）同埋瘦肉都係優質蛋白質來源。深圳博愛曙光醫院美容科提醒，均衡飲食對改善膚色好重要，唔好只依賴單一食物。 4. 適量補充抗氧化食物 抗氧化食物可以幫助對抗自由基，減慢皮膚老化。藍莓、番茄、堅果同埋綠茶都係唔錯嘅選擇。尤其係番茄入面嘅茄紅素，可以有效提亮膚色。 5. 多飲水，避免過量咖啡同酒精 水分不足會令皮膚變得乾燥同暗沉，每日飲足夠嘅水（約8杯）可以幫助排毒，令膚色更健康。相反，咖啡同酒精會令身體脫水，過量攝取可能加重臉色暗沉問題。 如果想進一步改善膚色問題，深圳博愛曙光醫院美容科提供專業嘅皮膚評估同治療方案，幫助你從內到外調理肌膚健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
简介:柳暉主任醫師學科帶頭人碩士研究生導師30餘年臨床整形美容經驗擅長項目：疤痕增生、高難度燒創傷創面修復、瘢痕早期干預與精細化修復、疤痕疙瘩綜合治療、面部腫物及痣的切除等。
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简介:中華口腔醫學會總會會員中華口腔正畸委員會會員廣東省口腔醫學會會員美國奧美科托槽矯治認證醫師美國Invisalign(隱適美)正畸醫師時代天使隱形矯正認證醫師正雅隱形矯正認證醫師師從業內著名牙科專家胡驍…
简介:中華口腔醫學會成員美國隱適美隱形矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國奧美科矯正專業醫師畢業湖南中醫藥大學，多次參加國內口腔學術交流會議，擁有國際前沿的口腔正畸產品技術及修復技術，臨床經驗豐富，對少…
简介:美國奧美科矯正專業醫師時代天使隱形矯正專業醫師美國隱適美隱形矯正專業醫師畢業於中山大學光華口腔醫學院，曾於廣州公立三級醫院工作6年，在香港大學深圳醫院進行系統化研修，系統掌握數字化隱形矯正領域核心技術…
简介:李興鴻主任醫師湖北省消化內鏡學會恩施分會副主任委員中華消化心身聯盟湖北省委員會首屆理事湖北省中西醫結合消化學會恩施分會常務委員湖北省IBD協作組成員(炎症性腸病、克羅恩病和潰瘍性結腸炎，並稱IBD)恩…
简介:畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業首都口腔醫院、北京大學進修美國標準牙周治療、軟硬組織移植研修認證USC美國南加州大學種植訪問學者華人美學牙科學會會員畢業於哈爾濱醫科大學口腔醫學專業，後赴首都口腔醫院進…
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臉色暗沉係好多人嘅困擾，尤其係香港人生活節奏快、壓力大，好容易出現呢個問題。究竟點解會臉色暗沉？又點樣可以改善呢？臉色暗沉嘅常見原因1.血液循環不良：長期熬夜、缺乏運動，會令到血液循環變差，皮膚冇足夠…
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