盆底肌鬆弛係唔少女性會遇到嘅問題，尤其係生完BB或者年紀大咗之後，好多人都會覺得下腹有啲唔舒服，甚至出現漏尿嘅情況。盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，如果呢啲肌肉變得鬆弛，就會影響日常生活。咁究竟點解會出現盆底肌鬆鬆呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家為你詳細講解。 1. 懷孕同分娩係主要原因 懷孕期間，子宮會隨住胎兒嘅成長而變大，加上荷爾蒙變化，盆底肌會受到壓力，變得冇咁緊實。而自然分娩時，陰道擴張同肌肉拉扯，更容易導致盆底肌鬆弛。所以，產後做適當嘅修復運動好重要。2. 年齡增長影響肌肉彈性 隨住年紀大咗，女性嘅雌激素分泌減少，肌肉同韌帶會變得冇咁緊緻，盆底肌自然都會變得鬆弛。尤其係更年期後，荷爾蒙變化更明顯，所以中老年女性更要注重盆底肌嘅鍛煉。 3. 長期腹壓增加 如果長期便祕、慢性咳嗽，或者經常搬重物，都會令腹腔壓力增加，間接令盆底肌負荷過大，久而久之就會鬆弛。所以，改善生活習慣，避免長期用力都好關鍵。 4. 缺乏運動 盆底肌同其他肌肉一樣，如果長期唔鍛煉，就會慢慢變弱。尤其係現代人坐得多、運動少，盆底肌更容易失去支撐力。 點樣預防同改善？ - 凱格爾運動：每日做幾組收縮盆底肌嘅動作，可以有效強化肌肉。 - 避免長期用力：減少搬重物、改善便祕問題，減輕盆底肌負擔。 - 產後及時修復：生完BB後，可以考慮做專業嘅盆底肌修復治療，幫助肌肉恢復。 深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底肌評估同治療，幫助女性改善鬆弛問題，提升生活質素。如果你有相關困擾，建議及早檢查同治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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