好多女士做運動或者跑步嘅時候，都會遇到漏尿嘅尷尬情況。其實呢個問題好常見，唔使覺得難為情。今日我哋就嚟講下點解會出現呢種情況，同埋有咩方法可以改善。 點解運動會漏尿？ 主要同盆底肌鬆弛有關。盆底肌就好似一個網，負責承託住膀胱、子宮同直腸。當呢啲肌肉變得鬆弛或者無力，就可能會喺咳嗽、打噴嚏或者運動嘅時候出現漏尿。生過BB、更年期或者長期便祕嘅女士，會更容易遇到呢個問題。點樣改善漏尿問題？ 1. 做盆底肌運動：最簡單就係凱格爾運動，可以幫助強化盆底肌。做法好簡單，收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，好似忍住小便咁，hold住幾秒再放鬆。每日做幾組，慢慢就會見到效果。 2. 選擇適合嘅運動：如果漏尿情況嚴重，可以暫時避免跳躍或者跑步呢類高衝擊運動，改為遊水、瑜伽或者散步。 3. 控制體重：過重會增加盆底肌嘅負擔，保持健康體重對改善漏尿都有幫助。 幾時需要睇醫生？ 如果漏尿情況嚴重，影響到日常生活，或者伴隨其他症狀如疼痛、頻尿等，就應該盡早去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生經驗豐富，可以幫你評估情況同制定適合嘅治療方案。 記住，漏尿唔係老化嘅必然現象，好多情況下都可以通過適當嘅運動同治療改善。關鍵係及早正視問題，唔好因為尷尬而拖延就醫。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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